Calentamiento y pulmones

Ayer nos dió clase un profesor nuevo. Fundó la escuela junto con nuestros otros dos profesores, y estaba en Valencia de visita.

Fue un calentamiento bastante intenso. Tenía los pulmones bastante doloridos al acabar, con mocos y escozor. Tal vez sea el frío, o a la falta de costumbre.
Hicimos ejercicios nuevos, tales como:

- Aguantar de cuclillas con los pies enteros apoyados
- Aguantar de cuclillas como antes, pero sobre un solo pie
- Aguantar en ma bu con los brazos hacia delante en hook. Hacíamos series cortas de unos 20 segundos.
- Aguantar en ma bu con un compañero (espalda contra espalda), y luego levantar un pie. Para este último ejercicio, no aguantábamos ni 5 segundos, era instantáneo: levantar pie, y caernos.

Aprendimos unas cuantas técnicas de brazos, todas muy vistosas y circulares. Nos dijo nuestro profesor habitual, que continuaríamos practicándolas. Ójala lo hagamos, porque eran muy interesantes.

De la forma, estuvimos repasando. Vimos todos los caminos, repasando especialmente el cuarto.

Un servidor se despide ya hasta el 2010.

¡Felices fiestas!

Antebrazos

Ayer, el entrenamiento físico se centró en los abdominales. Hicimos ejercicios ya conocidos, y luego algunos ejercicios de técnicas de puños (tipo avanzar en gong bu, explicado en posts anteriores).

Sobre la forma, por fín hemos acabado el 4to camino. ¡ya era hora! :). Solo nos faltaba un movimiento y el cierre.

Estuvimos también endureciendo los antebrazos (todavía hoy duelen) golpeandolos contra el compañero.

Ya casi, casi

El lunes casi acabamos ya el 4to camino. Hicimos un par de movimientos más, y repasamos los anteriores. ¡Espero que el próximo día (esta noche) podamos acabarlo al fín!

El día fue un poco más flojo físicamente (no llegamos a hacer entrenamiento físico) y dedicamos todo para adelantar la forma. ¡Los exámenes de febrero están cerquita ya!

Muñecas y dorsos

El viernes, fue un día no demasiado físicamente. Hicimos un ejercicio que habíamos hecho tiempo atrás: tumbarnos para hacer abdominales, levantando las piernas en ángulo de 45º, y levantando los omoplatos del suelo, y aguantar. Es un ejercicio bastante recomendable, ¡se ejercitan todos los abdominales! (o al menos eso notaba yo).

Sobre la forma, hay que resaltar que todos estábamos con los dorsos de las manos y las muñecas bastante doloridos de hacer los hooks (poner las manos como si fueran un gancho) y otros movimientos de poner la mano hacia atrás, o los cantos de las manos. Nos dijo el profesor, que en esta forma, se ejercitaban mucho los dorsos y las muñecas. Los chinos ponen mucho énfasis (o ponían al menos) en los dorsos porque eran puntos energéticos (iguales que los de la acupuntura).

Cazando puños

Ayer asistimos solo los alumnos de mi grupo de la forma. Y tambien el chico este nuevo, que de momento, va él solo en el grupo.

El ejercicio físico, trae como novedad, un ejercicio de puños. Situarse en mabu enfrente de tu compañero. Un puño a la cadera, el otro estirado. Se trata de intentar golpear el puño del compañero sin que él te golpee a tí. Hubo un par de veces que cruzamos sin querer los puños y golpeamos el uno contra el otro (y duele).

Al acabar la parte física, me dió de nuevo (aunque mas bien fue un aviso) de una bajada de tensión. Me tumbé con las piernas en alto durante el descanso. Un poco más tarde, durante el estudio de la forma, tuve que sentarme un poco tambien, ya que no podía hacer el ejercicio correctamente, aunque enseguida se me pasó.

Sobre la forma, hemos aprendido un movimiento más del cuarto camino. Poco a poco.

Cuarto Camino

Ayer abrí el cuarto camino. Mis compañeros ya lo habían empezado el miercoles (Que yo no pude asistir).

Este nuevo camino, parece distinto. Tiene técnicas ya un poco más complejas, y visualmente entretenido. Empieza a salir una garra/serpiente, empezamos a movernos en 45 grados.... las piernas me fallan en este camino. Tropiezan unas con otras, aunque el final de la clase fue mejor que el principio.

Sobre el físico, fue bastante light (aunque hicimos el caminar del oso y del pato...), lo mismo que los estiramientos. El único ejercicio nuevo que recuerdo fue el saltar con los pies juntos todo lo alto que pudieramos.

Repasando

El día de ayer, fue un poco más relajado. Tambien vino un chico joven nuevo. Siempre se agradece ver caras nuevas y que recuerden a tus inicios :)

Hicimos un ejercicio nuevo, que consistía en quedarse a mitad de hacer una abdominal, e intentar aguantar. Seguidamente, había que girar el torso como si hicieramos abdominales laterales.

Otro ejercicio nuevo, fue un tipo de "flexiones". Consistia en pasar de una posición a otra:
Posición 1: posición de flexión con el pecho rozando el suelo, aunque sin tocarlo.
Posición 2: brazos estirados, piernas estiradas, echando el culo hacia atrás.
Posición 3: Desde la posición 2, pasar con la cabeza a ras de suelo, y pasando entre los brazos, acabar con la espalda arqueada hacia atrás.

En ningún momento había que tocar el suelo.

Sobre la forma, estuvimos repasando sobre todo el tercer camino. El próximo día, abriremos el 4to camino.

Costillas

Llevo toda la semana con dolores debajo de las costillas (siempre me estoy quejando, ya estoy viejo), y eso ha hecho mella hoy. No pudiendo acabar bien las series de abdominales, y haciendo que no pudiera esforzarme tanto en la mayoría de los ejercicios. Es curioso como notas cuanto utilizas una parte de tu cuerpo cuando te duele. ¡Parece que siempre la estés usando!

El día de hoy ha sido bastante duro. Empieza a ser bastante común el que nos den caña los viernes (claro, como vamos a estar 2 días sin hacer nada....).

Hoy hemos vuelto a golpear antebrazos para ir fortaleciendolos.

En la forma, hemos ido repasando los caminos 2 y 3.

Para terminar, hemos practicado a desviar puñetazos del contrario y lanzando un contraataque de puño.

Tercer camino

El día comenzó con un calentamiento bastante intenso, aunque no demasiado largo.

El físico no estuvo mal, hicimos bastante ejercicio. Abdoiminales con puñetazos, flexiones... me siento orgulloso de poder hacer ya 8 flexiones seguidas con los pulgares juntos! :)

El lunes aprendimos por fín el tercer camino. De momento es el que más me gusta, tiene movimientos muy interesantes.

Cansancio

Hacía tiempo que no me cansaba como el viernes. Un calentamiento especialmente largo, y muchos ejercicios de técnica que requerían fondo.

Como ejercicio físico que me cansó bastante, fue el hacer 2 series de flexiones muy cerca entre ellas. Aún no habíamos recuperado el aliento de una serie, y ya estábamos otra vez con flexiones.

Tambien me cansó mucho el ejercicio de mantenernos en posición de flexión con una sola mano (la otra está apuntando hacia arriba).

Hicimos un ejercicio de técnica nuevo: gong bu, 2 puñetazos, avanzar con puñetazo. Repetimos esto 3 pasos hacia adelante, y 3 pasos hacia atrás.

Sobre la forma, estuvimos practicando las repeticiones del segundo camino la mayor parte del tiempo, aunque tambien repetimos el primero.

Rectificaciones

Antes que nada, rectificar mi post anterior: no habíamos aprendido los 3 primeros caminos, sino que habíamos repetido el primero 3 veces.

Ayer, después de faltar 2 días, aprendí el 2do camino. Viene a ser una secuencia de repeticiones (igual que el primer camino) pero con movimientos diferentes. No obstante, acaba igual que el primero.

Sobre el físico, llevé bien el trabajo, aunque estuve malo de la tripa un par de días antes, y eso se nota. Las flexiones, las hice algunas con puños, y algunas con palmas.

3 caminos

La clase de ayer volvió a ser dura como las de antes. Acabé bien la clase, pero después de la ducha, comencé a notarme cansado.

Volvimos a la carretilla, a los estiramientos de pierna por parejas. Hicimos 2 series de abdominales (30 y 20) subiendo ambas piernas.

Sobre la forma, repetimos lo que ya conocíamos 2 veces más, pues la forma es igual para los 3 primeros caminos.

Este viernes no iré al entrenamiento. Me vendrá bien el descanso.

Abriendo el segundo camino

Las clases, empiezan a cansarme solamente en momentos puntuales, y al final de ellas, suelo estar bastante bien. Ayer, lo único, fue el calentamiento (que pocos pulmones tengo), que hace que me duela la garganta, y empiece a producir mocos.

Durante los estiramientos, todavía me cuesta el que es poniendo los puños/palmas/dorsos en el suelo, e ir estirando-encogiendo. Ayer me temblaban las piernas al intentar estirar.

La forma va bien, voy mejorando poco a poco, y el dulibu parece que ya mantengo el equilibrio.

Aprendimos el nuevo golpe que nos introduce en el segundo camino, que era el rechazar una patada estando en dulibu.

Puños y flexiones

Ayer, fue un día que me encontraba bastante fuerte, por lo que decidí hacer las flexiones esas que empezamos de pie con los puños. El profesor me dijo que no lo hiciera con los puños. Que mal hice en no hacerle caso, pues el resto de la clase, estuve bastante cansado, y me resultó bastante duro.

Con respecto a la forma, empiezo a sentirme cómodo. Empiezo a notar que me empieza a salir bien. Los pies están rectos (al menos eso creo), y las patadas empiezan a salir mejor.

Descubrí también aplicaciones de un par de golpes, como el doble upercut que hacemos casi al principio, o el cierre.

El profesor nos explicó que la forma que estamos haciendo (dan tuin, o como se escriba), se basa en "caminos" y los vamos abriendo a medida que vamos aprendiendolos. Todos cierran con un duli bu, y a continuación comienza el siguiente camino.

Muy interesante, la verdad :)

Lunes y miercoles atrasados

Lo primero, disculparme por no poner la entrada correspondiente al lunes y al miércoles pasado. He estado bastante liado, y no suelo acordarme de tener un blog que mantener.

Esta semana, ha sido bastante relajada. Se nota que hemos dejado atrás el físico, aunque hay que reconocer, que en determinados momentos, sí que se nota el llegar a un tope fisicamente.

Mi amigo ha vuelto a la clase de kung fu el lunes, y han venido un par de alumnos nuevos tambien. Asi que ha sido semana de reencuentros, y de caras nuevas.

Como ejercicio nuevo, me gustaría hablar de uno de flexiones:

- 5 flexiones, y aguantarse sobre un brazo. 5 flexiones mas, y aguantarse sobre el otro. Me pareció un buen ejercicio, ya que los de "aguantar" se me suelen dar mal.

Un saludo!

Aductores

El martes, estuve haciendo ejercicio que involucraba mucho a los aductores, y el miércoles, durante el entrenamiento de kung fu, se notaba. No era capaz de levantar mucho las piernas, estaban sobrecargados los músculos. Y la espalda continua aún hoy, doliendome desde el lunes.

La clase del miercoles, fue bastante física también, andando de cuclillas, y ejercicio de carretilla. Las abdominales las practicamos inferiores, levantando las piernas sujetando las manos en los tobillos de nuestro compañero. Aquí fue donde noté dolor en los aductores.

La forma avanzó un poquito. Continuamos practicando lo que ya sabíamos, y avanzamos hasta una nueva posición.

Hoy viernes, no creo que acuda al entrenamiento, por la sobrecarga de aductores y el todavía latente dolor de espalda.

De vuelta al físico

Ayer vino el profe que nos hacía saltar por encima de los bancos, y como es habitual cuando viene él, ha tocado entrenamiento físico durante toda la clase.

- Calentamiento
- Estiramientos
- Tumbarnos boca arriba, levantarnos y esprintar
- Hemos practicado un golpe y parada parecido a un ejercicio que consistía en girar el tronco hacia un lado, y las piernas hacia el otro mientras corremos de lado.
- Flexiones con los pies en alto (poníamos los pies encima de un compañero mientras éste estaba en posición de flexión) con los puños.
- Abdominales
- Patadas frontales, hacia el interior, y hacia el exterior.
- Correr con un compañero a caballito
- El caminar del oso
- Flexiones bajando con las manos
- Posición de flexión, encoger los pies en el pecho, saltar por encima de un palo, y vuelta a empezar.
- Sentadillas cogiendonos de las manos con el compañero.
- Fubu con el compañero
- Relajación con un pequeño masaje en la espalda

Como veis, fue una clase bastante intensa. Hoy me he levantado con algo de dolores de espalda, y bastante cansancio. Esperemos que mañana sea más relajada la clase.

Un saludo

Otra semana

Otra semana más sin entrenar. Madre mía, menuda racha llevo. En fín, esperemos que esto se repita poco.

La clase del miércoles (disculpad el no haber escrito ayer), fue la vuelta a las formas. Tras un calentamiento en el que la merienda parecía querer volver a salir (no merendéis tan fuerte), comenzó la clase con el inicio de una nueva forma.

De momento, empieza como el final de la que empezamos en julio, solo que es simétrica. Tiene el bloqueo golpeando hacia abajo, la patada al cuello, etc... espero algún día poder grabar todo esto.

Sin mucha más novedad, un saludo.

Tras el puente

Una semana sin ir a entrenar.... el miercoles pasado no fuí por motivos personales, y después ha llegado el puente. Ahora toca volver a la carga.

El viernes, salí un rato a correr, aunque apenas sudé la camiseta como quien dice. Corrí algo más de media hora, y volví a casa a pasar un puente bastante sedentario. Es por eso, que la vuelta, podría ser dura.

Pero no. A pesar de que la clase empezó bastante fuerte, poco a poco fue bajando el nivel de dureza. Ahora comenzamos con el temario de las formas, y hacemos menos hincapié en el físico. Eso es bueno :)

Tras las series de flexiones, abdominales etc... me destinaron al grupo de principiantes, a aquellos que no hemos completado ninguna forma entera. Yo, si recordamos, completé el Tao de las 5 posiciones, pero esta no era más que una lección, no una forma completa por así decirlo. También tengo experiencia en partes de otra, pero no llegué a completarla antes de verano.

Asi que nada, la clase se centró casi toda en lanzar puñetazos laterales desde gong bu. Bloqueo puñetazo, y cambiar de lado. Ya lo conocemos, ahora es hora de perfeccionar. Algo de lo que no me había dado cuenta, es de desplazarme lateralmente (yo me imaginaba un travelling, como los del cine), y también de que es mejor para nosotros, empezar pivotando los pies desde los talones, en lugar de desde las puntas de los pies.

Un saludo

Hombros doloridos

El día de ayer, fue mayoritariamente de ejercicio con el hombro.
Hicimos muchas flexiones (3 series de 10 normales), más de lo que solemos hacer normalmente.

Lo cierto, es que la clase, fue bastante parecida al lunes, ya que repetimos los ejercicios de tradicional:
- Brazos en cruz y levantar piernas. Ayer hicimos, además, patadas circulares hacia adentro y hacia afuera.
- Gong bu -> Ma bu -> gong bu hacia el otro lado, haciendo cruz delante del cuerpo.

Estuvimos mucho rato haciendo estos dos últimos, y de ahí mi cansancio de hombros.

El furor del dragón

El entrenamiento de hoy, ha sido tan duro como el del viernes pasado. ¡No se que sucede, pero los profesores se ponen duros justo antes del fin de semana!

¡Lo primero, decir que ya tengo la camiseta del gimnasio! Ya tenía ganas, es una camiseta que me gusta bastante con el águila y tal :)

La clase de hoy, ha empezado con un calentamiento relativamente suave, seguido de estiramientos. Los clásicos, y también el que hicimos el otro día, de poner los puños en el suelo con las piernas dobladas, e irlas estirando. También hemos vuelto a hacer el de que uno se pone en Mabu, y otro le pone la pierna encima. Este lo echaba de menos, la verdad. Aunque es cierto, que a mí aún no me ha tocado hacer mabu (mi amigo no empezará kung fu hasta finales de octubre, y hoy me ha tocado con el profesor).

Hoy hemos vuelto a hacer las flexiones empezando de pie y bajando sin doblar las rodillas. Hoy lo he vuelto a intentar con los puños, y salvo una (que una vez abajo he tenido que usar las palmas) las he aguantado todas! Estoy bastante orgulloso.

De ejercicios de kung fu, hemos hecho:
- golpear cuadriceps con cuadriceps
- golpear antebrazo contra antebrazo. Primero frontales, y luego laterales. Este último, muy entretenido, ya que era una serie de movimientos bastante bonitos y rápidos.

Por último, y ya fuera del entrenamiento, he visto El Furor del Dragón de Bruce Lee después de cenar, y he querido darle ese título a esta entrada.

Hombros cargados

La clase de ayer, cogió definitivamente color tradicional. Los ejercicios vuelven a ser como antes de verano.

La clase comenzó con un calentamiento bastante intensivo, seguido de las clásicas abdominales y flexiones. Hicimos las sentadillas típicas de Fu Bu solo que en solitario, sin pareja.

Hicimos muchos ejercicios de los de estirar los brazos en cruz, y dar distintos tipos de patadas. Los hombros empezaron a cargarse, tras un rato de hacer estos ejercicios.

Otro ejercicio, fue el siguiente:
- Empezar en gong bu, con los brazos a los lados en puño. Mirando hacia uno de los puños, y el otro ha de estar un poco por encima. De ahí, pasar a mabu y dar una vuelta con los brazos, y juntarlos en el centro en cruz. Después, descruzar dando puñetazos a ambos lados para acabar en posición contraria a la inicial.

Un saludete!

Vuelta a tradicional

Lo primero, disculparme por no haber escrito una nueva entrada ayer describiendo la clase del lunes. Fue ayer un día muy atareado, y se me pasó por alto.

De ejercicios físicos fue importante la carretilla. Sigue cansándome mucho, y suelo no forzar mucho por miedo a los mareos. Debería poco a poco ir aguantando más.

Probamos un estiramiento nuevo:
- Con las rodillas dobladas, poner los puños en el suelo, y estirar las piernas, doblarlas, estirarlas etc

¡Parece una tontería, pero estira una barbaridad, y recomiendo hacerlo!
Hubo un ejercicio de abdominales inferiores que no quise forzar, reservandome para una siguiente serie, pero era la última. Asi que, al final de la clase, compensé con una serie extra.

Esta clase, no hicimos Sanda. Volvimos al kung fu tradicional, a Bei Shaolin. Estuvimos practiando el ejercicio aquel de estar en gong bu, hacer un bloqueo y lanzar el puño a un lado (con cintura al frente, y mirada al lado).

En las próximas semanas, poco a poco iremos dejando sanda, para volver a nuestro viejo conocido Bei Shaolin, el cual, yo personalmente prefiero. ¡Aunque no está nada mal ir cambiando!

Vuelta de Grecia

El día de ayer, volvió a darnos la clase Sergio, que volvía de viaje de Grecia (donde está su maestro). ¡Y com vino! La clase de ayer fue una de las más duras que recuerdo.

Ayer fue sin duda, un día de piernas. Muchas sentadillas, y sentadillas con patadas. Hicimos también flexiones de estas que empiezas de pie, y bajas sin doblas las rodillas. Solo que esta vez, no las hacíamos con las palmas, sino con los puños. Yo creo que aguanté 4 flexiones con los puños. El resto, bajaba con los puños, y hacía la flexión con las palmas.

Muchas abdominales inferiores, con el cuerpo a 90 grados, y estirando y encogiendo las piernas.

Los ejercicios de Sanda, fueron todos de patadas. Los más interesantes:

- En guardia - Du li bu (levantar rodilla) - bajar rápido y patada empujando con el pie.
- Un compañero con almohadilla, y el otro lanza la patada delantera contra la almohadilla. El de la almohadilla avanza, y el otro va hacia atrás con un pequeño saltito (manteniendo la misma guardia) y finalmente lanza la pierna trasera.
- 3 compañeros con la almohadilla. Otro, se pone en frente de uno de ellos en guardia - baja a flexión encoge piernas, las estira - sube y lanza patada trasera. Pasa al siguiente compañero con almohadilla.

Estos ejercicios, leídos quizás no causen tanta impresión, pero haciéndolos (sobre todo el último) fue de lo más agotador que hemos hecho en clase.

Un saludo!

Patadas

El día de ayer, acabé bastante bien, quizás un poco más cansado que el lunes.
Los ejercicios fueron más o menos los mismos. Sigue dándoseme fatal el aguantar en posición de flexión, con los codos apoyados en el suelo. Hacía mucho tiempo que no lo practicaba. Quizás deba de fortalecer un poco las dorsales. Intentaré dedicarle un poco de tiempo a fortalecerlas entre clase y clase.

El té de tres años, se llama kukicha, y puede encontrarse en herbolisterías. A ver si tengo algún día oportunidad de probarlo.

Los ejercicios de Sanda, fueron los mismos que el otro día, solo que los que estuvimos practicando puñetazos, esta vez practicamos piernas. Creo que me hice daño en una de las patadas bajas, ya que hoy tengo algo de dolor en uno de los tendones de la parte delantera del tobillo (y eso que debíamos de golpear con la tibia).

Practicamos también caídas, y levantarnos con la inercia, además de dar volteretas.

El día terminó con abdominales y puñetazos circulares (los ganchos esos laterales).

Últimamente me cuesta mucho dormirme, especialmente los días que practico kung fu. Noto los pulmones cansados a la hora de dormirme, y hace que me cueste un poquito mas. A ver si se pasa pronto.

Un saludo.

Al 80%

Parece que me voy recuperando. Ayer me cansé relativamente poco (digamos que un 80%), lo que se podría esperar de un ejercicio "normal" (vease cuando he ido a gimnasio, salido a correr etc...) y no al 95-100% que es lo que suelen ser las clases de kung fu.

Tal vez sea que fue un poco más light (yo creo que no), o que esté mejorando mis condiciones físicas (aunque tambien es verdad que ahora meriendo un poco antes de ir).

La clase comenzó con los clásicos ejercicios físicos, aunque hicimos un tipo de abdominales distintos. Creo que ya las he descrito anteriormente: se trata de ponerse en ángulo de 90 grados con piernas y tronco, con el culo en el suelo. Se trata de esirar y encoger las piernas. Me parece un gran ejercicio para practicar abdominales inferiores.
Otro cambio, fue que durante una serie de sentadillas, hacíamos Fu bu en lugar de sentadillas normales.

Durante la segunda mitad de la clase (sanda hasta octubre mas o menos), hicimos estos ejercicios:

- Un compañero da dobles puñetazos, mientras el otro esquiva haciendo sentadillas
- Mismo que antes, pero con ganchos en lugar de puñetazos rectos
- Un compañero en gong bu mientras el otro le pega patadas a la pierna delantera (protegida con una almohadilla). Hay que golpear con la tibia
- Mismos puñetazos de los dos primeros ejercicios, pero esta vez golpeando almohadillas.

Lanzar golpes al aire, se practica velocidad, y no fuerza, mientras que al golpear almohadillas, se practica fuerza.

Por último, comentar que el profesor me recomendó tomar "te de tres años" como bebida isotónica para antes y después de kung fu: parece ser que es un te que se ha dejado secar durante 3 años, y que ha perdido toda la teína/cafeína. Si encuentro más información sobre el tema, lo pondré en el blog. Si alguien encuentra algo, por favor, ponedlo en los comentarios.

Un saludo

Prueba médica deportiva

Desde antes de verano, quería hacerme una prueba médica deportiva para comprobar mi estado de salud y condiciones físicas, y aprovechando el mareo sufrido el lunes, decidí hacermelo el viernes por la mañana.

El miercoles decidí descansar de kung fu (entre que el jueves deseaba estar descansado, y el tema del mareo), y el hecho de que la prueba médica no encontrase nada "grave" (resulta que me baja la tensión mínima al hacer deporte. Se soluciona bebiendo aquarius (o cualquier bebida isotónica) y agua antes del ejercicio), decidí el viernes volver al ejercicio.

Fue un día de mucho físico, aunque decidí tomármelo con calma.

- Correr alrededor de la clase, saltando bancos (saltar con la izquierda, saltar con la derecha, y con ambos pies juntos).
- Hacer step con los bancos (primero pierna izquierda, primero pierna derecha, ambos pies juntos)
- Caminar del oso
- Caminar del pato

Aparte del físico, hubo poco de Sanda. Hicimos ejercicios con guantes, para golpear las almohadillas, y practicamos también proyecciones, como los días anteriores. Uno golpeaba, y el otro intentaba proyectar.

Fue bastante divertido, y muy gratificante el no marearse :)

Colorines

El día de ayer, comenzó muy fuerte. Calentando a bastante velocidad, haciendo los estiramientos de muñeca y codo sin dejar de andar.

Hicimos el ejercicio de dar una vuelta a la clase haciendo la carretilla, y dar la vuelta a la clase con un compañero "a caballito" corriendo.

Tras algunas flexiones, y abdominales, empecé a marearme (de ahí los colorines del título de la entrada), y tuve que sentarme. Ahí terminé yo la clase, aunque me quedé para mirar y recuperarme.

Mis compañeros continuaron practicando los dobles puñetazos de Sanda.
Practicaron también un ejercicio que parecía bastante divertido:

- Primero se trataba de hacer un parry como los que expliqué el otro día, y contraatacar dando un puñetazo con la otra mano.
- Después se trataba de hacer lo mismo, pero acabar agarrando las piernas del compañero, para proyectarlo (Aún no hemos practicado a tirar al compañéro al suelo).

En fín, a ver si el miércoles me he recuperado, y puedo hacer la clase (por lo menos más light).

Un saludo

Dobles puñetazos

El día de ayer fue notable por el hecho de hacer el físico al final de la clase, en lugar de al principio.
Fue desconcertante, ya que lo dí todo en la primera mitad de la clase, durante los ejercicios de Sanda, y al llegar a las flexiones y abdominales, no podía conmigo mismo.

Los ejercicios de Sanda, fueron para entrenar a dar puñetazos con el brazo delantero (recordemos que en Sanda, la posición de guardia, es poniendose de lado). Damos un pequeño pasito con la pierna delantera, y lanzamos el puño. El otro puño, está cerca de la cara, para cubrirse de posibles golpes. El golpe es seco, sin poner tenso el brazo, solo en el momento del golpe.

El segundo ejercicio, fue lanzar el segundo puñetazo tras el primero. Una vez lanzado el primero, el se recoge con fuerza para lanzar el brazo trasero. La pierna trasera avanza arqueada, hasta ponerse de puntillas (con la almohadilla del pie) un poco separado de la línea de la guardia. Se recogen los brazos, y los pies vuelven a su posición inicial.

Por último, hicimos este mismo ejercicio, pero precedido de un bloqueo con la mano delantera (igual que los parrys que practicamos en la clase pasada).

También estuvimos practicando a caer de espaldas.

Sobre las flexiones y abdominales, poco hay que contar, ya que fueron como las clases anteriores.

A la espera de conocer sobre mi vida profesional, me despido. ¡Un saludo!

De vuelta

Ya estamos de vuelta de verano, y ayer fue la primera clase. Antes de describirla, me gustaría hacer un pequeño resumen de lo practicado durante las vacaciones a modo de prólogo.

Ha sido un verano bastante tranquilo deportivamente hablando, aunque he entrenado de forma más continua. Durante los primeros días de Agosto, he estado en mi tierra, Salamanca, donde he salido a correr unos pocos días, haciendo también entrenamiento físico (abdominales, flexiones, sentadillas etc...), aunque la mayoría de los días, salía cerca de 2h a andar disfrutando del paisaje del pueblo. Es reconfortante poder salir, y perderse en la naturaleza, respirando aire fresco, y pudiendo extrañar, también el clima de Valencia (allí hay mucha menos humedad, y por las mañanas se levanta uno con la boca seca y a veces sangra la nariz. Lo bueno es que allí no hace nada de calor).
Durante la segunda quincena de Agosto, por las tardes he jugado a voley playa, y salido un par de días a correr. Pretendía, sobre todo, mejorar mi resistencia. También hubo un día que fuí a escalar (y digo escalar, aunque mas bien es subir andando, sin embargo es una pendiente BASTANTE inclinada) un monte de 800 metros, donde en su cima, ví árboles de mi tierra y me resultó bastante curioso.

Una vez de vuelta a Valencia, seguí con el entrenamiento de correr hasta que comenzaron las clases de kung fu.

Ayer, fue el reencuentro de los compañeros de clase de kung fu, y la llegada de dos nuevos compañeros. Fue una clase de bastante físico, aunque el profesor, nos dejaba descansar (dando una vuelta a la clase andando) cada poco tiempo. Me sorprendí de conservar la forma a lo largo del verano :)

La segunda mitad de la clase, la dedicamos a hacer "parrys" (los jugadores del videojuego Tekken me entenderán), que consiste en desviar los golpes del contrario en lugar de detenerlos. Me encantó, ya que ésto, es algo que me encanta del kung fu, y que todavía no habíamos llegado a practicar (al menos en parejas). Lo practicamos tanto contra puños como contra piernas.

La forma, no llegamos a verla por primera vez desde que comenzamos a aprenderla.

En fín, como dije antes de verano, mi futuro sigue siendo incierto en mi estudio de kung fu, ya que dependo de mi vida profesional para saber si continuaré viviendo en Valencia, asi que, no sabiendo si continuaré las clases, me "despido" hasta la próxima entrada.

¡Un saludo!

Última clase

Ayer fue un día bastante light en cuanto a físico, aunque forzamos algunos estiramientos. La clase fue un poquito más larga, y pudimos hacer la forma que comenzamos, y yo revisé el Dao de las Posiciones, por lo que fue un día de revisión. Lo revisamos todo.

Hicimos un ejercicio nuevo, que no comenté en la entrada anterior, y era pasar de mabu a dulibu haciendo un gancho con la pierna que subimos. Se supone que es para desviar golpes bajos (y no tan bajos, como nos mostró Ferrán).

El día de ayer, fue el último por lo menos hasta septiembre, ya que dependo de mi situación laboral para poder continuar viviendo en Valencia. Esperemos que vaya a donde vaya, pueda seguir practicando Kung Fu (aunque sea otro estilo) y poder continuar el blog.

Feliz verano

Recuperado

La clase de ayer, ya tenía la pierna bien. Durante el calentamiento, mientras corría alrededor de la clase notaba algo de molestia, por lo que corría un poco más lento. Por lo demás, perfecto.

Hoy he conseguido dar un paso más en mi flexibilidad: he conseguido poner la pierna en el hombro de mi compañero, mientras él hace mabu. Yo también me he puesto en mabu, con la pierna de mi compañero al hombro.

Hicimos el ejercicio físico habitual, aunque hubo uno nuevo: tumbarnos en el suelo, y levantar las piernas rectas (como cuando hacemos abdominales inferiores), pero también mantener el torso levantado (como cuando hacemos inferiores superiores). Tratábamos de mantener un ángulo de 90 grados entre las piernas y el torso.

La forma la seguimos repasando, y me imagino que continuaremos hasta el viernes, que es la última clase.

Lesionado

El día de ayer fue más light que de costumbre, debido a mi lesión en la pierna. No forcé mucho, y no hice algunos ejercicios (sentadillas, por ejemplo) como hicieron mis compañeros. Corriendo sin dar grandes zancadas para calentar me vino bastante bien, y presté especial atención a los estiramientos.

Mis compañeros hicieron el caminar del pato, y yo me uní a ellos al hacer el caminar del oso y la carretilla. También realicé las flexiones y un ejercicio nuevo, que consistía en levantarse como si fuera una abdominal, pero terminando de pie.

Ayer acabamos la forma, y durante la semana que viene, la practicaremos, y cerraremos el curso con su finalización. Lo que nos faltaba, era que había que hacer con las manos mientras hacíamos el primer barrido de la forma. Lo cierto, es que es un movimiento que un servidor conoce muy bien de tai chi. Es como tratar de coger la muñeca y codo de un atacante que lanza un puñetazo.

A ver si el lunes ya estoy recuperado de mi pierna.

El río y la pierna

Ayer por la noche, comenzó a dolerme la pierna izquierda, justo detrás de la rodilla, y un poco en la parte trasera del muslo. Esta mañana, ya ni me acordaba, hasta que al salir por la tarde, y tener que andar algo, notaba molestias, incluso cojeaba un poquito.

Al comenzar la clase, se lo he comentado al profesor, y me ha dicho que hoy me lo tome suave. Sin embargo, hemos ido a los Jardines del Turía (el Rio para los Valencianos). Pensaba que practicaríamos la forma al aire libre, algún ejercicio, pero hemos corrido un montón. Bien pronto no he podido seguir el ritmo, entre mis pulmones y mi pierna dolorida. He tenido que parar.

Mis compañeros, han hecho sprints, mientras, yo andaba/trotaba para intentar alcanzarles.
Finalmente, han esprintado subiendo cuestas. Yo he intentado subirla una vez, pero mi pierna seguía tirando.

Finalmente, hemos vuelto a la escuela, y hemos seguido con estiramientos y la forma. He relajado un poco, con posiciones altas. La forma, esta resultando ser bastante bonita e interesante, cada vez con movimientos más circulares y estirados. Me encanta.

Para acabar la clase, el profesor me ha dado un masaje en la pierna (bastante doloroso por cierto), y he vuelto cojeando a casa, donde me he duchado, y ahora parece que estoy mejor mientras escribo estas líneas.

Fotocopias

El día de hoy ha sido bastante intenso físicamente, y junto con una garganta dolorida, han hecho de ésta, una de mis clases más "dolorosas".

Hemos hecho ejercicios de subir un banquito haciendo step, como ejercicio nuevo. Los demás, ya los conocemos.

Con respecto a la forma, hoy hemos estado practicando algunos barridos para enlazar con la forma de bei shaolin que veníamos aprendiendo.

Por último, nos han repartido unas fotocopias con información sobre kung fu, y sobre las posiciones. Recopilo las que hemos visto en clase. Para ver un ejemplo, haz click en el nombre:

Mabu
Gong Bu
xu bu
xie bu
Fu bu o pu bu
Du li bu

Potencia

El día de hoy, ha estado más volcado en técnica y potencia que en físico.

Tras unos pocos ejercicios físicos, enseguida nos hemos puesto a trabajar la nueva forma, la basada en Bei Shaolin. Nos ha explicado la aplicación de varios de los movimientos.

A mí, me ha sorprendido, lo estirados que quedan siempre los brazos, los bloqueos que se hacen son siempre intentando mantenerlos lejos del cuerpo. He preguntado al profesor sobre ello, y me ha contestado:

"Para que un recipiente pueda contener liquido, primero hay que darle forma"

Refiriendose a que, normalmente la aplicación puede que sea más cercana al cuerpo, pero en kung fu, y especialmente en Bei Shaolin, se practica la forma tratando de estirar mucho los brazos, para sacar bien la fuerza. Se ejercita el cuerpo para salud, y adquirir más potencia al golpear. Lo cierto, es que con los brazos y piernas estirados, queda muchísimo más estético (por no hablar de lo práctico que es entrenar así). Es similar a lo que comentaba hace algunas entradas, sobre el practicar kung fu con posiciones bajas para ejercitar el cuerpo.

La clase ha acabado con golpes a las almohadillas (mis eternas enemigas-tuerce-muñecas). He disfrutado con esta parte.
- Primero, hemos practicado a pasar de mabu a gongbu golpeando con las palmas de las manos, tratando de dar el mayor empuje posible a nuestro compañero.
- Después, puñetazos, alternando lados de gong bu.

El próximo día, el profesor nos dará unas fotocopias con "apuntes" sobre las distintas posturas. Trataré de explicar cada postura junto con su significado a modo de recopilación de posts anteriores.

Gong Bu

Hoy día sin nada en especial. Una clase no demasiado dura, ni demasiado fácil, pero eso si, con un calor aplastante. Hoy todos hemos sudado una barbaridad.

No hemos hecho forma hoy, pero hemos estado practicando mucho ejercicios en los que intervenía mucho Gong Bu. Puñetazos al lado, puñetazos al frente, patadas.... son unos ejercicios que venimos haciendo desde el principio. Hemos hecho ejercicios muy básicos (de esos que hacía yo hace un mes jajaja) para practicarlo.

Como ejercicio nuevo, hemos hecho unas flexiones nuevas. Se hacía en parejas, uno sentado en un banco, con las rodillas abiertas. El otro compañero, de espaldas a él, apoya las manos en las rodillas. Las piernas deben de estar estiradas hacia adelante, y ha de levantar su peso. Creo que este es el primer ejercicio que no se me da mal :D

Clase mas "light"

Hoy no se si es porque en comparación al viernes, todo me parece mas ligero, pero ha sido un alivio de clase.
Un calentamiento corto, seguido de series de abdominales, patadas, flexiones etc... lo habitual.

Hemos empezado una forma bastante chula, con mucha mejor pinta que la anterior. ¡Es del estilo Bei Shaolin! Hemos estado practicandola con el resto de los alumnos.

Vamos progresando.

Todo Fisico y nuevo Profesor

El entrenamiento de ayer fue algo diferente a los demás. Para empezar, vino un profesor nuevo. No conozco su nombre.

La clase, fue enteramente física. Corriendo (mas bien trotando) durante casi toda la clase.

- Puso bancos en mitad de la clase, y teníamos que saltarlos.
- Saltar SOBRE el banco, y desde ahí saltar dando una patada
- Estando de pie, bajar con las manos hasta la posición de flexiones, y hacer 8 flexiones
- Abdominales laterales
- El caminar del oso

Hicimos unos cuantos mas, incluyendo un estiramiento nuevo: "sentarse" en una pared, con la espalda en el suelo, y dejando caer los pies "abierto de piernas". El profesor nos ayudaba a que pudieramos abrir mas y mas.

Una clase agotadora, y hoy, agujetas en los gemelos. ¡El lunes mas!

Evaluaciones

Por fín volvemos a tener una clase normal de Kung fu. Aunque también es cierto, que no hicimos la forma como estamos acostumbrados a hacer normalmente. Estuvimos toda la clase haciendo ejercicios.

Como ejercicios nuevos:
- Por parejas, sujetándonos las manos, bajar a Fu Bu, cada uno hacia su derecha, luego izquierda etc... Como anécdota, que mi amigo y compañero en este ejercicio, siempre hacía uno de más, porque se pasaba sin querer jeje
- Por parejas, uno en Ma Bu, mientras el otro estaba como si fuera el ejercicio de la carretilla. Luego había que hacer unas flexiones en esa posición, y finalmente aguantar con una sola mano. Estos se me dan especialmente mal :( Tendré que entrenar en casa con una silla, además de las abdominales (que por cierto, me dí un golpe contra el suelo con la cabeza, ¡ouch!)

Hicimos prácticas de lanzar patadas y esquivarlas. Luego, lo mismo, pero el que defendía tenía que cogerle el pie. Por último, lo mismo, pero había que empujar al que lanzaba la patada hacia atrás.

La clase terminó con Sergio diciendo cosas buenas y malas del exámen. Fue comentando uno a uno sus fortalezas y fallos durante el exámen, y les entregó el diploma. ¡Enhorabuena!

Último Día de Seminario

Hoy no sabíamos que no había clase. Estuvimos esperando un rato en la puerta, hasta que apareció el profesor. Nos dijo que podíamos pasar, y entrenar por nuestra cuenta, y que de vez en cuando nos diría algo para corregirnos.

Lo de siempre, solo que hoy probamos a hacer la forma muchas veces seguidas para practicar fondo de la parte superior del cuerpo, tal y como nos dijo Sergio. Sin embargo, Ferran nos dijo que mejor lo practicaramos lentamente, atentos a los detalles, porque no lo hacíamos lo suficientemente bien aún.

Anoche, antes de acostarme estaba dolorido del ejercicio de hoy, y me ha costado mucho dormirme, aunque hoy me he levantado bien.

Viernes entrenando

Segundo día que no tenemos clase, por ser el seminario para los avanzados.

Ayer volví a salir a correr, a una velocidad ligeramente más rápida que ayer, aunque llegué hasta el mismo punto antes de no poder seguir corriendo.
Abdominales, estiramientos, flexiones.

Sin novedad, salvo picores en la espalda de tumbarme sobre la hierba para hacer abdominales!

Hoy no hay clase: exámen

Hoy no hemos tenido clase, ya que nuestros compañeros se examinaban.

En lugar de ello, mi amigo y yo nos hemos ido por nuestra cuenta a hacer ejercicio físico. Me he dado cuenta, de lo que me cuesta coger la forma en comparación con otros. Llevaba un mes más que mi compañero haciendo ejercicio, y no aguanto tanto tiempo corriendo como él. Hemos corrido a buen ritmo hasta que no he podido más: mi pecho no era capaz de agrandarse tanto como para albergar el aire que necesito.

Hemos hecho abdominales, flexiones y algo de estiramientos, poco que contar sobre el tema.

¡Ah! Sergio nos ha dicho que este viernes tampoco hay clase, pero la recuperaremos un sábado.

Antes del exámen

Ayer fue el día de antes del exámen de nuestros compañeros, por lo que el profesor estuvo durante la forma todo el rato con ellos.

Nosotros por nuestra parte, estuvimos con nuestra querida Tao de las posiciones. Nos dijo, que íbamos haciendolo bien, que vamos mejorando mucho. Nos recomendó, que durante el verano entrenaramos alguna vez la forma sin perfeccionar, sino que probáramos a hacerla muchas veces, para coger fondo.

Por último, destacar que el profesor me recomendó un ejercicio de flexiones, con las manos muy juntas, para entrenar triceps.

A ver que tal les sale a nuestros compañeros el exámen!

El pulgar

Sobre ejercicios de calentamiento, hoy no hemos hecho ninguno nuevo. No ha sido especialmente duro, aunque me he cansado, como de costumbre.

Sobre estiramientos, los de siempre.

Sobre ejercicio físico, hoy hemos hecho un par nuevos, dando nuevos tipos de patadas, patadas aereas, y uno que me ha sorprendido: el mantener la posición de hacer flexiones, y luego levantar una mano. Finalmente, el ejercicio acababa con 3 flexiones mas. Las he aguantado, pero... ha ido muy justo. ¡Vamos mejorando!

Durante la forma, el profesor ha estado menos tiempo con nosotros, ya que el resto de alumnos se presentan al exámen el miercoles, por lo que a nosotros nos ha dejado un poco a nuestro aire. Hemos practicado la forma, y nos ha dicho que va bastante bien!
Por otro lado, nos ha empezado a enseñar un poco de San Da: el boxeo chino. Cogiendo unas almohadillas donde golpear que se enganchan en la mano, mi compañero y yo hemos empezado a golpearlas. Mi amigo, ¡como se nota que ha practicado karate anteriormente! ¡menuda potencia de puñetazo! Yo por mi parte, y para mi vergüenza me he lesionado en los primeros puñetazos: he dejado el pulgar un poco sacado (y mira que el profesor me lo ha corregido veces) y he golpeado con él, torciendome la muñeca.

He salido de clase con bálsamo de tigre rojo en la muñeca, y hielo en casita. ¡Espero recuperarme pronto, y el lunes volver a estar en forma!

Equilibrio

Lo peor de ayer, fueron los momentos previos.
Después de una noche de hogueras, las fuerzas estaban mas bien bajas, por lo que muchas ganas no había de ir a entrenar. Pero el deber es el deber.

La clase, fue especialmente física. El caminar del oso, se está convirtiendo en una de mis asignaturas pendientes. Me sigue costando una barbaridad.

Hicimos un ejercicio nuevo. Pasar de estar de pie a "xie bu" (en tai chi la conocía como la posición del dragón, aunque en el diccionario castellano mandarin no encuentro traducción) múltiples veces. Cuando nos sentábamos sobre el pie izquierdo (como en la forma), bien, pero sobre el derecho, imposible. He de entrenarlo.

Las flexiones, empiezo a aguantar cada día un poquito mas. Primera serie perfecto, la segunda, he de apoyar las rodillas, pero la conseguí aguantar tambien.

Abdominales, empiezo a aguantarlas bien también, aunque la segunda serie la hicimos en pareja, y voy bastante mas lento que mi pareja. Hay que mejorar la rapidez.

En cuanto a la forma, seguimos practicando parando cada 2 movimientos, buscando fluidez. Sigue costándome el mantener el equilibrio.

¿Tendré que quedarme en lo alto de un poste en posición de la grulla para mejorar?

EDIT: ya he encontrado la posición
-> xiē bu: posición de descanso. El profesor nos decía que era la posición de sentado/descanso.

Empezamos a enseñar

Ayer fuimos 5 personas a clase. 2 nuevos (mas que mi amigo y yo), mi amigo, una chica que lleva mas tiempo, y yo.

El día de ayer fue bastante duro, acabé cansadísimo, aunque hoy me he levantado perfecto. Flexiones empiezo a ir mejor, aunque después, hicimos otras con los pulgares juntos, que no pude aguantar mas que una o dos.

La forma, empezamos a hacerla con distintas pausas: antes, haciamos cada transición de una en una, y ahora empezamos a hacerlas de dos en dos, más fluido.
Como había gente nueva, mi amigo y yo, nos pusimos delante, para que pudieran fijarse en nosotros, por lo que, es una satisfacción no ser ya "los nuevos" y poder enseñar cosas a gente que llega despues de tí.

La pared

El miercoles pasado, no pude ir a clase, asi que lamento no haber puesto ninguna entrada.
Motivos personales aparte, vamos a centrarnos en que hemos visto hoy.

Ha habido un ejercicio, que a mí se me ha dado especialmente mal:

Se trataba, de poner las manos en el suelo, como si fueses a hacer flexiones, y un compañero levantaba tus piernas, para colocarselas en los hombros. Aquí había que aguantar. Yo no he aguantado NADA, ni siquiera le ha dado tiempo al profesor a poner el cronometro jaja.

Hemos sido hoy 3 en clase, y mi amigo y yo, hemos continuado con la forma, que por cierto, ya conocemos su nombre: Tao de las posiciones. Es una forma básica para conocer las posiciones básicas. Finalmente, nos han dicho, que ya la hemos completado del todo, y que faltará hacerla hacia el otro lado (es simétrica).

Como ejercicio complementario a la forma, hemos practicado una transición entre "fu bu" a la posición del gato, dando un golpe con el filo de la mano contra una pared, algo muy "tradicional" jeje.

Hoy, como frase "mística" el profesor nos ha dicho:

"Siempre hay que respirar; si se acelera el corazón, se acelera la mente".

Se refería, a que yo cuando hacía estiramientos duros, no respiraba, por lo que mis músculos no se oxigenaban.

Ya no somos los nuevos

Anoche ya comenzó el cansancio (mas temprano de lo habitual), y esta mañana me ha costado levantarme. ¿Agujetas?No, creo que no, estoy limpio, pero noto todos los músculos hinchados y cansancios. Levantarse de una silla, o bajar escaleras son tarea difícil hoy.

Ayer llegó a clase un chico nuevo. Dice que quiere apuntarse a Sanda, pero que no hay grupo aún, por lo que vendrá de momento con nosotros a clase.

La clase en sí, fue mas o menos bien: no demasiado ejercicio de resistencia, y mas bien físico:
- abdominales, flexiones, y un nuevo ejercicio:

Ponerse en posición de mabu, puñetazo, puñetazo y patada y al caer de nuevo a mabu 2 puñetazos mas. Creedme cuando os digo que este ejercicio es duro. A la segunda serie de abdominales+flexiones+ejercicio nuevo apenas bajaba para mabu.

En cuanto a técnica, estuvimos haciendo series de puñetazos+ patada, avanzando de lado a lado de la sala.

Por último, continuamos con la forma, con 3 pasos mas. Empieza a ser bastante chula.
Espero algún día poder grabarme haciendola y poder ponerla aquí para compartirla con la gente (que espero) que me lea.

Wushu vs Kung Fu

La clase de hoy, ha sido en la misma línea que la anterior (nada de físico, todo técnica), aunque no por ello he dejado de sudar. De hecho, creo que hoy ha sido el día que más he sudado de toda mi vida. Ha habido días de clase de Kung Fu que he acabado mucho más cansado, pero hoy ha tocado sudar.

La clase ha comenzado con el profesor explicándonos diferencias entre Kung Fu y Wushu, y las diferencias entre Wushu moderno y el tradicional. A modo de resumen:

Kung Fu = tiempo, esfuerzo, arte
Wu Shu = arte marcial
Wu Shu tradicional = economía de movimientos, autodefensa
Wu Shu moderno = llamativo, visual, exhibición, deporte

Nos ha recomendado leer un artículo disponible en la página web del centro.

Después de esta introducción, ha empezado la clase formalmente, y como de costumbre, calentamiento, estiramientos, y forma. Mi amigo y yo, hemos repasado la forma que nos enseñó el profesor.

Durante los estiramientos, el profesor, ha dicho una frase que me ha gustado:

"En Kung Fu hay que tener tres cosas afiladas: cintura, ojos y dedos".

Espero ir apuntando las frases "místicas" que vaya diciendo el profesor, me gustan mucho.

En fín, el lunes más

Chun bèi, posición inicial

Hace unos días, nos hablaron de "chun bèi", una posición que siempre se hace antes de comenzar una forma u ejercicio.

Parece ser, que el estilo de kung fu que practicamos, es del sur, y "chun bèi" es un dialecto del sur, cuando la forma mandarin de chun bèi es yu bèi, que significa "preparado".

Más tarde, lo confirmamos, cuando haciendo una búsqueda del creador del estilo Yue Fei, luchó junto a la Dinastía Song del Sur.

Algo más que vamos aprendiendo :)

Cuarto día

El día de ayer, lo dedicamos más a técnica que a físico.
Hubo calentamiento y estiramientos, pero en seguida, nos pusimos a practicar la forma. Nuestros compañeros se van a examinar en breves, asi que necesitaban practicarla.
Nosotros hicimos:

- Practicar a lanzar patadas rectas hacia delante, con los brazos estirados y espalda recta
- Practicar la forma de la semana anterior

Mi amigo y yo, tenemos problemas para colocar los pies correctamente en las posiciones básicas, asi que tendremos que practicarlas más aún

Tercer Día

Anoche, una sesión más de Kung Fu.

El entrenamiento físico, volvió a ser bastante duro. Como ejercicios nuevos:

- Caminar a cuatro patas con los brazos y piernas estirados, solo que siempre con los pies juntos, dando saltitos.
- Caminar de cuclillas
- Caminar de cuclillas con los pies juntos, dando saltitos.
- Saltar, agacharse, un paso, saltar agacharse un pasito

Seguramente hicimos algún ejercicio mas, pero ahora mismo no lo recuerdo. Si recuerdo alguno mas nuevo, lo pondré en las siguientes entradas.

Comenzamos también una nueva forma, ya que la que empezamos el viernes pasado, nos dijo el profesor que era muy larga, y que como nuestros compañeros la conocían, irían más rápido.
Mi amigo y yo, eramos incapaces de guardar el equilibrio, dado el cansancio del ejercicio físico.

Por último, decir que ya tenemos pantalones de la escuela, y mi amigo la camiseta. Solo quedaba una, pero el profesor me va a buscar a ver si queda alguna, sino, tendré que esperar a
Septiembre

Segundo día

Hoy, ha sido el segundo día de clases de kung fu. Ha sido un poco mas suave (se agradece, asi podemos ir recuperando), y hemos aguantado bien. Aún hemos hecho menos que el resto de compañeros, pero bueno, poco a poco.

Como cosas nuevas, podemos añadir, que despues de los estiramientos (hemos hecho alguno nuevo, como que nuestro compañero nos aguantara la pierna estirada), hemos estado haciendo un ejercicio para mejorar el aguante. Ibamos corriendo, y cuando el profesor gritaba:

Uno: nosotros nos poniamos a caminar a cuatro patas, con brazos y piernas estirados.
Seguiamos corriendo
Dos: andar bajitos, casi en cuclillas
Seguiamos corriendo
Tres: 2 pasos, tocar el suelo y saltar
Seguimos corriendo

Otro ejercicio nuevo, era el mantener postura de hacer flexiones, solo que apoyábamos todo el antebrazo en el suelo. Yo he aguantado poco en este ejercicio.

Y bueno, sobre kung fu 100%:

Hemos repasado la postura de mabu, y gon bu (la del arquero!), y el profesor de hoy, nos ha dicho que pusieramos los puños más bajos que las costillas (a la altura de las caderas), mientras que el otro nos decía que a la altura de las costillas flotantes.

Hemos aprendido también una nueva postura: la del gato, que no se como se llama en chino.
Por último, hemos empezado la forma! Hemos empezado "la segunda forma". Son unos ejercicios para aprender las posiciones básicas.

En fín, el lunes más! :)

Primer día

Ayer fue el primer día de clases de kung fu! Voy a intentar resumir la clase en este post, describiendo sensaciones:

Para empezar, un calentamiento. Correr en circulo, yendo de lado, cambiando dirección, tocando talones, levantando piernas, tocando con las manos a los lados.... creo que esto fue lo que a mi amigo y a mí nos dejó mas hechos polvo. Tendríamos que haber ido más despacio, porque a partir de entonces, yo fui medio mareado durante el resto de la clase. Forcé el límite, aunque aguanté.

Después, estiramientos. Tampoco hay mucho que contar aquí, se hicieron ejercicios de rotación de codo, de hombro, y otros estiramientos bastante comunes de brazos. Hubo alguno de piernas, que además, cansaba, pero el resto fueron bien. A mí, desde luego, el que era para estirar el soas (está en la parte frontal del muslo, que une el tronco a la pierna), fue el mas agotador. Además de estirar, requería esfuerzo el poder mantener la postura. El resto de estiramientos fueron bien, suelo aguantar bastante bien los estiramientos.

A continuación, comenzó el verdadero ejercicio físico. Menos mal que el profesor nos dijo que nos lo tomaramos con calma, y nos decía cuanto hacer a nosotros, porque aguantar lo que el resto de los alumnos hubiera sido imposible. Flexiones con los codos pegados al cuerpo, abdominales en los que cada vez que levantabamos el cuerpo, había que poner el pie al lado del culo con la planta del pie en el suelo, y por último, había que aguantar un rato en posición de flexiones. En este último punto, los alumnos tenían que estar igual, solo que las manos las apoyaban alternando las manos, con puño palma, puño, palma. Hicimos estos 3 ejercicios en 2 series, aunque el resto de compañeros hicieron 3. El profesor nos obligó a descansar, y ¡menos mal que lo hizo!
Para acabar el ejercicio físico, tuvimos que aguantar "sentados en el aire" apoyando la espalda en una pared. Primero, con las dos piernas en el suelo, y luego cruzando una pierna sobre la otra. Esta parte hizo que el camino hasta casa fuera temblando jeje.

Ahora ya estabamos agotados, y... ¡comenzaba lo que realmente iba a ser kung fu! El profesor (Sergio), o Sifu, vino con nosotros a enseñarnos las posturas iniciales. Nos enseñó la postura mabu (la casa, o del jinete), y la del arquero, de la cual no recuerdo su nombre en chino. Tambien lanzamos puñetazos desde ambas posturas, siguiendo las indicaciones. En mabu, puñetazos rectos, empezando y terminando relajados, y en el arquero, golpeando con el filo de la mano.

Por último, estiramientos. Aquí ya estabamos agotados, y nos vino bien sentarnos para estirar los músculos antes de irnos a casa.

En fín, ese fue el primer día. Llegar a casa con las piernas temblando, levantarme lleno de agujetas y hecho polvo, y mañana tener que volver. Toda una experiencia. Esperemos que mi cuerpo aguante.

El día antes

Bueno, hoy es el día anterior a la primera clase de Kung fu. Tengo un exámen esta tarde, y a descansar.

Anteayer, decidí salir a caminar, para compensar un poco que el dí anterior corriera tan poco. Estuve cerca de una hora andando, tomándomelo con calma, relajándome.

Ayer por la tarde, salí a correr, y fue todo perfecto. Sin agarrotamientos, sin dolores en los tobillos, y con buena forma en general. Espero tener la suficiente fortaleza para aguantar mañana la clase.

Esta tarde, nos acercaremos mi amigo y yo a preguntar por una tienda donde comprar los pantalones y zapatillas para la clase, y a relajarnos un rato.

Espero, mañana, tener las fuerzas para poder comentar que tal ha ido la clase! jeje

Mañana, espero que el águila comience su vuelo

Un saludo

Poco productivo

Día de estudio. De esos que estas mucho rato y aprovechas poco.
Cuando por fín salgo a correr, agarrotamiento de piernas, apatía...

No había muchas ganas, estuve casi todo el día andando. En fín, supongo que hay días mejores y días peores. Creo que estuve cerca de 40 min, por lo que supongo, que llegué a correr cerca de 13 min o por ahí, pero bueno.

En fín, mañana mas.

Mejorando

Finalmente, acabé por no salir a correr esa noche, aunque sí salí ayer. Parece que va mejorando el tobillo, y ya no noto molestias. Lamentablemente, noto agarrotamiento en la pierna derecha (probablemente, esté sobrecargada por el hecho de apoyarla mas que la izquierda), aunque si agito la parte trasera del muslo y los gemelos, acababa por desaparecer.

Ayer también probé a subir escaleras, para fortalecer piernas.

La forma física va mejorando, y eso se nota. Cada vez me canso menos, aunque la alergia está causando estragos.

Creo, que voy a tomar la determinación de salir a correr cada dos días en vez de todos, ya que parece que mi cuerpo lo asimila mejor.

Un saludo

Otro día mas

Anoche salí de nuevo a correr, y parece que el tobillo no se resiente. El aguante va mejorando, aunque todavía queda mucho. Muchos estiramientos, con mucho cuidado de no forzar el tendón de Aquiles.

Hoy, parece que no me duele, aunque si que nota que tira un poco. Ya veremos a ver que tal a última hora, y en función de ello, saldré a correr o no.

Un saludete!

Tendinitis, exámenes y demás

Después de unos cuantos días preocupado por la parte visual del blog, hoy por fín toca hablar un poco del tema del blog.

Tras asistir a una primera clase, vimos lo dura que es, por lo que decidí ponerme en forma. Tratar de salir a correr todos los días para poder conseguir un poco de resistencia en ejercicios aeróbicos.

El sábado y domingo de la pasada semana, salí a correr, pero el lunes amanecí con un dolor fuerte del tendón de aquiles izquierdo, por lo que he tenido que tomarme la semana de descanso.

Esta semana, el lunes sí conseguí salir, y decidí tomarme el martes de descanso para no forzar el talón.

Ya veremos esta noche a ver como se comporta.

El Arte Externo

Dicen, de las artes marciales chinas, que pueden dividirse en estilos internos o externos. Un buen ejemplo de cada uno de los estilos, podría ser el Tai Chi (interno) y el Kung Fu (externo).

Un servidor hubo practicado anteriormente Tai Chi (estilo Chen), y ha llegado la hora de probar algún estilo externo.

Siempre, fascinado por las películas de Kung fu, he querido poder practicarlo, pero nunca he encontrado un lugar en que pudiera practicarlo.

Tras la reciente apertura de un escuela de wushu en mi barrio, un amigo y yo hemos decidido apuntarnos.

Y precisamente de esto, es objeto este blog: poder mantener un diario de mis experiencias en el aprendije de Kung fu.

Que comience el vuelo del águila