Última clase

Ayer fue un día bastante light en cuanto a físico, aunque forzamos algunos estiramientos. La clase fue un poquito más larga, y pudimos hacer la forma que comenzamos, y yo revisé el Dao de las Posiciones, por lo que fue un día de revisión. Lo revisamos todo.

Hicimos un ejercicio nuevo, que no comenté en la entrada anterior, y era pasar de mabu a dulibu haciendo un gancho con la pierna que subimos. Se supone que es para desviar golpes bajos (y no tan bajos, como nos mostró Ferrán).

El día de ayer, fue el último por lo menos hasta septiembre, ya que dependo de mi situación laboral para poder continuar viviendo en Valencia. Esperemos que vaya a donde vaya, pueda seguir practicando Kung Fu (aunque sea otro estilo) y poder continuar el blog.

Feliz verano

Recuperado

La clase de ayer, ya tenía la pierna bien. Durante el calentamiento, mientras corría alrededor de la clase notaba algo de molestia, por lo que corría un poco más lento. Por lo demás, perfecto.

Hoy he conseguido dar un paso más en mi flexibilidad: he conseguido poner la pierna en el hombro de mi compañero, mientras él hace mabu. Yo también me he puesto en mabu, con la pierna de mi compañero al hombro.

Hicimos el ejercicio físico habitual, aunque hubo uno nuevo: tumbarnos en el suelo, y levantar las piernas rectas (como cuando hacemos abdominales inferiores), pero también mantener el torso levantado (como cuando hacemos inferiores superiores). Tratábamos de mantener un ángulo de 90 grados entre las piernas y el torso.

La forma la seguimos repasando, y me imagino que continuaremos hasta el viernes, que es la última clase.

Lesionado

El día de ayer fue más light que de costumbre, debido a mi lesión en la pierna. No forcé mucho, y no hice algunos ejercicios (sentadillas, por ejemplo) como hicieron mis compañeros. Corriendo sin dar grandes zancadas para calentar me vino bastante bien, y presté especial atención a los estiramientos.

Mis compañeros hicieron el caminar del pato, y yo me uní a ellos al hacer el caminar del oso y la carretilla. También realicé las flexiones y un ejercicio nuevo, que consistía en levantarse como si fuera una abdominal, pero terminando de pie.

Ayer acabamos la forma, y durante la semana que viene, la practicaremos, y cerraremos el curso con su finalización. Lo que nos faltaba, era que había que hacer con las manos mientras hacíamos el primer barrido de la forma. Lo cierto, es que es un movimiento que un servidor conoce muy bien de tai chi. Es como tratar de coger la muñeca y codo de un atacante que lanza un puñetazo.

A ver si el lunes ya estoy recuperado de mi pierna.

El río y la pierna

Ayer por la noche, comenzó a dolerme la pierna izquierda, justo detrás de la rodilla, y un poco en la parte trasera del muslo. Esta mañana, ya ni me acordaba, hasta que al salir por la tarde, y tener que andar algo, notaba molestias, incluso cojeaba un poquito.

Al comenzar la clase, se lo he comentado al profesor, y me ha dicho que hoy me lo tome suave. Sin embargo, hemos ido a los Jardines del Turía (el Rio para los Valencianos). Pensaba que practicaríamos la forma al aire libre, algún ejercicio, pero hemos corrido un montón. Bien pronto no he podido seguir el ritmo, entre mis pulmones y mi pierna dolorida. He tenido que parar.

Mis compañeros, han hecho sprints, mientras, yo andaba/trotaba para intentar alcanzarles.
Finalmente, han esprintado subiendo cuestas. Yo he intentado subirla una vez, pero mi pierna seguía tirando.

Finalmente, hemos vuelto a la escuela, y hemos seguido con estiramientos y la forma. He relajado un poco, con posiciones altas. La forma, esta resultando ser bastante bonita e interesante, cada vez con movimientos más circulares y estirados. Me encanta.

Para acabar la clase, el profesor me ha dado un masaje en la pierna (bastante doloroso por cierto), y he vuelto cojeando a casa, donde me he duchado, y ahora parece que estoy mejor mientras escribo estas líneas.

Fotocopias

El día de hoy ha sido bastante intenso físicamente, y junto con una garganta dolorida, han hecho de ésta, una de mis clases más "dolorosas".

Hemos hecho ejercicios de subir un banquito haciendo step, como ejercicio nuevo. Los demás, ya los conocemos.

Con respecto a la forma, hoy hemos estado practicando algunos barridos para enlazar con la forma de bei shaolin que veníamos aprendiendo.

Por último, nos han repartido unas fotocopias con información sobre kung fu, y sobre las posiciones. Recopilo las que hemos visto en clase. Para ver un ejemplo, haz click en el nombre:

Mabu
Gong Bu
xu bu
xie bu
Fu bu o pu bu
Du li bu

Potencia

El día de hoy, ha estado más volcado en técnica y potencia que en físico.

Tras unos pocos ejercicios físicos, enseguida nos hemos puesto a trabajar la nueva forma, la basada en Bei Shaolin. Nos ha explicado la aplicación de varios de los movimientos.

A mí, me ha sorprendido, lo estirados que quedan siempre los brazos, los bloqueos que se hacen son siempre intentando mantenerlos lejos del cuerpo. He preguntado al profesor sobre ello, y me ha contestado:

"Para que un recipiente pueda contener liquido, primero hay que darle forma"

Refiriendose a que, normalmente la aplicación puede que sea más cercana al cuerpo, pero en kung fu, y especialmente en Bei Shaolin, se practica la forma tratando de estirar mucho los brazos, para sacar bien la fuerza. Se ejercita el cuerpo para salud, y adquirir más potencia al golpear. Lo cierto, es que con los brazos y piernas estirados, queda muchísimo más estético (por no hablar de lo práctico que es entrenar así). Es similar a lo que comentaba hace algunas entradas, sobre el practicar kung fu con posiciones bajas para ejercitar el cuerpo.

La clase ha acabado con golpes a las almohadillas (mis eternas enemigas-tuerce-muñecas). He disfrutado con esta parte.
- Primero, hemos practicado a pasar de mabu a gongbu golpeando con las palmas de las manos, tratando de dar el mayor empuje posible a nuestro compañero.
- Después, puñetazos, alternando lados de gong bu.

El próximo día, el profesor nos dará unas fotocopias con "apuntes" sobre las distintas posturas. Trataré de explicar cada postura junto con su significado a modo de recopilación de posts anteriores.

Gong Bu

Hoy día sin nada en especial. Una clase no demasiado dura, ni demasiado fácil, pero eso si, con un calor aplastante. Hoy todos hemos sudado una barbaridad.

No hemos hecho forma hoy, pero hemos estado practicando mucho ejercicios en los que intervenía mucho Gong Bu. Puñetazos al lado, puñetazos al frente, patadas.... son unos ejercicios que venimos haciendo desde el principio. Hemos hecho ejercicios muy básicos (de esos que hacía yo hace un mes jajaja) para practicarlo.

Como ejercicio nuevo, hemos hecho unas flexiones nuevas. Se hacía en parejas, uno sentado en un banco, con las rodillas abiertas. El otro compañero, de espaldas a él, apoya las manos en las rodillas. Las piernas deben de estar estiradas hacia adelante, y ha de levantar su peso. Creo que este es el primer ejercicio que no se me da mal :D

Clase mas "light"

Hoy no se si es porque en comparación al viernes, todo me parece mas ligero, pero ha sido un alivio de clase.
Un calentamiento corto, seguido de series de abdominales, patadas, flexiones etc... lo habitual.

Hemos empezado una forma bastante chula, con mucha mejor pinta que la anterior. ¡Es del estilo Bei Shaolin! Hemos estado practicandola con el resto de los alumnos.

Vamos progresando.

Todo Fisico y nuevo Profesor

El entrenamiento de ayer fue algo diferente a los demás. Para empezar, vino un profesor nuevo. No conozco su nombre.

La clase, fue enteramente física. Corriendo (mas bien trotando) durante casi toda la clase.

- Puso bancos en mitad de la clase, y teníamos que saltarlos.
- Saltar SOBRE el banco, y desde ahí saltar dando una patada
- Estando de pie, bajar con las manos hasta la posición de flexiones, y hacer 8 flexiones
- Abdominales laterales
- El caminar del oso

Hicimos unos cuantos mas, incluyendo un estiramiento nuevo: "sentarse" en una pared, con la espalda en el suelo, y dejando caer los pies "abierto de piernas". El profesor nos ayudaba a que pudieramos abrir mas y mas.

Una clase agotadora, y hoy, agujetas en los gemelos. ¡El lunes mas!

Evaluaciones

Por fín volvemos a tener una clase normal de Kung fu. Aunque también es cierto, que no hicimos la forma como estamos acostumbrados a hacer normalmente. Estuvimos toda la clase haciendo ejercicios.

Como ejercicios nuevos:
- Por parejas, sujetándonos las manos, bajar a Fu Bu, cada uno hacia su derecha, luego izquierda etc... Como anécdota, que mi amigo y compañero en este ejercicio, siempre hacía uno de más, porque se pasaba sin querer jeje
- Por parejas, uno en Ma Bu, mientras el otro estaba como si fuera el ejercicio de la carretilla. Luego había que hacer unas flexiones en esa posición, y finalmente aguantar con una sola mano. Estos se me dan especialmente mal :( Tendré que entrenar en casa con una silla, además de las abdominales (que por cierto, me dí un golpe contra el suelo con la cabeza, ¡ouch!)

Hicimos prácticas de lanzar patadas y esquivarlas. Luego, lo mismo, pero el que defendía tenía que cogerle el pie. Por último, lo mismo, pero había que empujar al que lanzaba la patada hacia atrás.

La clase terminó con Sergio diciendo cosas buenas y malas del exámen. Fue comentando uno a uno sus fortalezas y fallos durante el exámen, y les entregó el diploma. ¡Enhorabuena!

Último Día de Seminario

Hoy no sabíamos que no había clase. Estuvimos esperando un rato en la puerta, hasta que apareció el profesor. Nos dijo que podíamos pasar, y entrenar por nuestra cuenta, y que de vez en cuando nos diría algo para corregirnos.

Lo de siempre, solo que hoy probamos a hacer la forma muchas veces seguidas para practicar fondo de la parte superior del cuerpo, tal y como nos dijo Sergio. Sin embargo, Ferran nos dijo que mejor lo practicaramos lentamente, atentos a los detalles, porque no lo hacíamos lo suficientemente bien aún.

Anoche, antes de acostarme estaba dolorido del ejercicio de hoy, y me ha costado mucho dormirme, aunque hoy me he levantado bien.

Viernes entrenando

Segundo día que no tenemos clase, por ser el seminario para los avanzados.

Ayer volví a salir a correr, a una velocidad ligeramente más rápida que ayer, aunque llegué hasta el mismo punto antes de no poder seguir corriendo.
Abdominales, estiramientos, flexiones.

Sin novedad, salvo picores en la espalda de tumbarme sobre la hierba para hacer abdominales!

Hoy no hay clase: exámen

Hoy no hemos tenido clase, ya que nuestros compañeros se examinaban.

En lugar de ello, mi amigo y yo nos hemos ido por nuestra cuenta a hacer ejercicio físico. Me he dado cuenta, de lo que me cuesta coger la forma en comparación con otros. Llevaba un mes más que mi compañero haciendo ejercicio, y no aguanto tanto tiempo corriendo como él. Hemos corrido a buen ritmo hasta que no he podido más: mi pecho no era capaz de agrandarse tanto como para albergar el aire que necesito.

Hemos hecho abdominales, flexiones y algo de estiramientos, poco que contar sobre el tema.

¡Ah! Sergio nos ha dicho que este viernes tampoco hay clase, pero la recuperaremos un sábado.