Vuelta a tradicional

Lo primero, disculparme por no haber escrito una nueva entrada ayer describiendo la clase del lunes. Fue ayer un día muy atareado, y se me pasó por alto.

De ejercicios físicos fue importante la carretilla. Sigue cansándome mucho, y suelo no forzar mucho por miedo a los mareos. Debería poco a poco ir aguantando más.

Probamos un estiramiento nuevo:
- Con las rodillas dobladas, poner los puños en el suelo, y estirar las piernas, doblarlas, estirarlas etc

¡Parece una tontería, pero estira una barbaridad, y recomiendo hacerlo!
Hubo un ejercicio de abdominales inferiores que no quise forzar, reservandome para una siguiente serie, pero era la última. Asi que, al final de la clase, compensé con una serie extra.

Esta clase, no hicimos Sanda. Volvimos al kung fu tradicional, a Bei Shaolin. Estuvimos practiando el ejercicio aquel de estar en gong bu, hacer un bloqueo y lanzar el puño a un lado (con cintura al frente, y mirada al lado).

En las próximas semanas, poco a poco iremos dejando sanda, para volver a nuestro viejo conocido Bei Shaolin, el cual, yo personalmente prefiero. ¡Aunque no está nada mal ir cambiando!

Vuelta de Grecia

El día de ayer, volvió a darnos la clase Sergio, que volvía de viaje de Grecia (donde está su maestro). ¡Y com vino! La clase de ayer fue una de las más duras que recuerdo.

Ayer fue sin duda, un día de piernas. Muchas sentadillas, y sentadillas con patadas. Hicimos también flexiones de estas que empiezas de pie, y bajas sin doblas las rodillas. Solo que esta vez, no las hacíamos con las palmas, sino con los puños. Yo creo que aguanté 4 flexiones con los puños. El resto, bajaba con los puños, y hacía la flexión con las palmas.

Muchas abdominales inferiores, con el cuerpo a 90 grados, y estirando y encogiendo las piernas.

Los ejercicios de Sanda, fueron todos de patadas. Los más interesantes:

- En guardia - Du li bu (levantar rodilla) - bajar rápido y patada empujando con el pie.
- Un compañero con almohadilla, y el otro lanza la patada delantera contra la almohadilla. El de la almohadilla avanza, y el otro va hacia atrás con un pequeño saltito (manteniendo la misma guardia) y finalmente lanza la pierna trasera.
- 3 compañeros con la almohadilla. Otro, se pone en frente de uno de ellos en guardia - baja a flexión encoge piernas, las estira - sube y lanza patada trasera. Pasa al siguiente compañero con almohadilla.

Estos ejercicios, leídos quizás no causen tanta impresión, pero haciéndolos (sobre todo el último) fue de lo más agotador que hemos hecho en clase.

Un saludo!

Patadas

El día de ayer, acabé bastante bien, quizás un poco más cansado que el lunes.
Los ejercicios fueron más o menos los mismos. Sigue dándoseme fatal el aguantar en posición de flexión, con los codos apoyados en el suelo. Hacía mucho tiempo que no lo practicaba. Quizás deba de fortalecer un poco las dorsales. Intentaré dedicarle un poco de tiempo a fortalecerlas entre clase y clase.

El té de tres años, se llama kukicha, y puede encontrarse en herbolisterías. A ver si tengo algún día oportunidad de probarlo.

Los ejercicios de Sanda, fueron los mismos que el otro día, solo que los que estuvimos practicando puñetazos, esta vez practicamos piernas. Creo que me hice daño en una de las patadas bajas, ya que hoy tengo algo de dolor en uno de los tendones de la parte delantera del tobillo (y eso que debíamos de golpear con la tibia).

Practicamos también caídas, y levantarnos con la inercia, además de dar volteretas.

El día terminó con abdominales y puñetazos circulares (los ganchos esos laterales).

Últimamente me cuesta mucho dormirme, especialmente los días que practico kung fu. Noto los pulmones cansados a la hora de dormirme, y hace que me cueste un poquito mas. A ver si se pasa pronto.

Un saludo.

Al 80%

Parece que me voy recuperando. Ayer me cansé relativamente poco (digamos que un 80%), lo que se podría esperar de un ejercicio "normal" (vease cuando he ido a gimnasio, salido a correr etc...) y no al 95-100% que es lo que suelen ser las clases de kung fu.

Tal vez sea que fue un poco más light (yo creo que no), o que esté mejorando mis condiciones físicas (aunque tambien es verdad que ahora meriendo un poco antes de ir).

La clase comenzó con los clásicos ejercicios físicos, aunque hicimos un tipo de abdominales distintos. Creo que ya las he descrito anteriormente: se trata de ponerse en ángulo de 90 grados con piernas y tronco, con el culo en el suelo. Se trata de esirar y encoger las piernas. Me parece un gran ejercicio para practicar abdominales inferiores.
Otro cambio, fue que durante una serie de sentadillas, hacíamos Fu bu en lugar de sentadillas normales.

Durante la segunda mitad de la clase (sanda hasta octubre mas o menos), hicimos estos ejercicios:

- Un compañero da dobles puñetazos, mientras el otro esquiva haciendo sentadillas
- Mismo que antes, pero con ganchos en lugar de puñetazos rectos
- Un compañero en gong bu mientras el otro le pega patadas a la pierna delantera (protegida con una almohadilla). Hay que golpear con la tibia
- Mismos puñetazos de los dos primeros ejercicios, pero esta vez golpeando almohadillas.

Lanzar golpes al aire, se practica velocidad, y no fuerza, mientras que al golpear almohadillas, se practica fuerza.

Por último, comentar que el profesor me recomendó tomar "te de tres años" como bebida isotónica para antes y después de kung fu: parece ser que es un te que se ha dejado secar durante 3 años, y que ha perdido toda la teína/cafeína. Si encuentro más información sobre el tema, lo pondré en el blog. Si alguien encuentra algo, por favor, ponedlo en los comentarios.

Un saludo

Prueba médica deportiva

Desde antes de verano, quería hacerme una prueba médica deportiva para comprobar mi estado de salud y condiciones físicas, y aprovechando el mareo sufrido el lunes, decidí hacermelo el viernes por la mañana.

El miercoles decidí descansar de kung fu (entre que el jueves deseaba estar descansado, y el tema del mareo), y el hecho de que la prueba médica no encontrase nada "grave" (resulta que me baja la tensión mínima al hacer deporte. Se soluciona bebiendo aquarius (o cualquier bebida isotónica) y agua antes del ejercicio), decidí el viernes volver al ejercicio.

Fue un día de mucho físico, aunque decidí tomármelo con calma.

- Correr alrededor de la clase, saltando bancos (saltar con la izquierda, saltar con la derecha, y con ambos pies juntos).
- Hacer step con los bancos (primero pierna izquierda, primero pierna derecha, ambos pies juntos)
- Caminar del oso
- Caminar del pato

Aparte del físico, hubo poco de Sanda. Hicimos ejercicios con guantes, para golpear las almohadillas, y practicamos también proyecciones, como los días anteriores. Uno golpeaba, y el otro intentaba proyectar.

Fue bastante divertido, y muy gratificante el no marearse :)

Colorines

El día de ayer, comenzó muy fuerte. Calentando a bastante velocidad, haciendo los estiramientos de muñeca y codo sin dejar de andar.

Hicimos el ejercicio de dar una vuelta a la clase haciendo la carretilla, y dar la vuelta a la clase con un compañero "a caballito" corriendo.

Tras algunas flexiones, y abdominales, empecé a marearme (de ahí los colorines del título de la entrada), y tuve que sentarme. Ahí terminé yo la clase, aunque me quedé para mirar y recuperarme.

Mis compañeros continuaron practicando los dobles puñetazos de Sanda.
Practicaron también un ejercicio que parecía bastante divertido:

- Primero se trataba de hacer un parry como los que expliqué el otro día, y contraatacar dando un puñetazo con la otra mano.
- Después se trataba de hacer lo mismo, pero acabar agarrando las piernas del compañero, para proyectarlo (Aún no hemos practicado a tirar al compañéro al suelo).

En fín, a ver si el miércoles me he recuperado, y puedo hacer la clase (por lo menos más light).

Un saludo

Dobles puñetazos

El día de ayer fue notable por el hecho de hacer el físico al final de la clase, en lugar de al principio.
Fue desconcertante, ya que lo dí todo en la primera mitad de la clase, durante los ejercicios de Sanda, y al llegar a las flexiones y abdominales, no podía conmigo mismo.

Los ejercicios de Sanda, fueron para entrenar a dar puñetazos con el brazo delantero (recordemos que en Sanda, la posición de guardia, es poniendose de lado). Damos un pequeño pasito con la pierna delantera, y lanzamos el puño. El otro puño, está cerca de la cara, para cubrirse de posibles golpes. El golpe es seco, sin poner tenso el brazo, solo en el momento del golpe.

El segundo ejercicio, fue lanzar el segundo puñetazo tras el primero. Una vez lanzado el primero, el se recoge con fuerza para lanzar el brazo trasero. La pierna trasera avanza arqueada, hasta ponerse de puntillas (con la almohadilla del pie) un poco separado de la línea de la guardia. Se recogen los brazos, y los pies vuelven a su posición inicial.

Por último, hicimos este mismo ejercicio, pero precedido de un bloqueo con la mano delantera (igual que los parrys que practicamos en la clase pasada).

También estuvimos practicando a caer de espaldas.

Sobre las flexiones y abdominales, poco hay que contar, ya que fueron como las clases anteriores.

A la espera de conocer sobre mi vida profesional, me despido. ¡Un saludo!

De vuelta

Ya estamos de vuelta de verano, y ayer fue la primera clase. Antes de describirla, me gustaría hacer un pequeño resumen de lo practicado durante las vacaciones a modo de prólogo.

Ha sido un verano bastante tranquilo deportivamente hablando, aunque he entrenado de forma más continua. Durante los primeros días de Agosto, he estado en mi tierra, Salamanca, donde he salido a correr unos pocos días, haciendo también entrenamiento físico (abdominales, flexiones, sentadillas etc...), aunque la mayoría de los días, salía cerca de 2h a andar disfrutando del paisaje del pueblo. Es reconfortante poder salir, y perderse en la naturaleza, respirando aire fresco, y pudiendo extrañar, también el clima de Valencia (allí hay mucha menos humedad, y por las mañanas se levanta uno con la boca seca y a veces sangra la nariz. Lo bueno es que allí no hace nada de calor).
Durante la segunda quincena de Agosto, por las tardes he jugado a voley playa, y salido un par de días a correr. Pretendía, sobre todo, mejorar mi resistencia. También hubo un día que fuí a escalar (y digo escalar, aunque mas bien es subir andando, sin embargo es una pendiente BASTANTE inclinada) un monte de 800 metros, donde en su cima, ví árboles de mi tierra y me resultó bastante curioso.

Una vez de vuelta a Valencia, seguí con el entrenamiento de correr hasta que comenzaron las clases de kung fu.

Ayer, fue el reencuentro de los compañeros de clase de kung fu, y la llegada de dos nuevos compañeros. Fue una clase de bastante físico, aunque el profesor, nos dejaba descansar (dando una vuelta a la clase andando) cada poco tiempo. Me sorprendí de conservar la forma a lo largo del verano :)

La segunda mitad de la clase, la dedicamos a hacer "parrys" (los jugadores del videojuego Tekken me entenderán), que consiste en desviar los golpes del contrario en lugar de detenerlos. Me encantó, ya que ésto, es algo que me encanta del kung fu, y que todavía no habíamos llegado a practicar (al menos en parejas). Lo practicamos tanto contra puños como contra piernas.

La forma, no llegamos a verla por primera vez desde que comenzamos a aprenderla.

En fín, como dije antes de verano, mi futuro sigue siendo incierto en mi estudio de kung fu, ya que dependo de mi vida profesional para saber si continuaré viviendo en Valencia, asi que, no sabiendo si continuaré las clases, me "despido" hasta la próxima entrada.

¡Un saludo!