Aductores

El martes, estuve haciendo ejercicio que involucraba mucho a los aductores, y el miércoles, durante el entrenamiento de kung fu, se notaba. No era capaz de levantar mucho las piernas, estaban sobrecargados los músculos. Y la espalda continua aún hoy, doliendome desde el lunes.

La clase del miercoles, fue bastante física también, andando de cuclillas, y ejercicio de carretilla. Las abdominales las practicamos inferiores, levantando las piernas sujetando las manos en los tobillos de nuestro compañero. Aquí fue donde noté dolor en los aductores.

La forma avanzó un poquito. Continuamos practicando lo que ya sabíamos, y avanzamos hasta una nueva posición.

Hoy viernes, no creo que acuda al entrenamiento, por la sobrecarga de aductores y el todavía latente dolor de espalda.

De vuelta al físico

Ayer vino el profe que nos hacía saltar por encima de los bancos, y como es habitual cuando viene él, ha tocado entrenamiento físico durante toda la clase.

- Calentamiento
- Estiramientos
- Tumbarnos boca arriba, levantarnos y esprintar
- Hemos practicado un golpe y parada parecido a un ejercicio que consistía en girar el tronco hacia un lado, y las piernas hacia el otro mientras corremos de lado.
- Flexiones con los pies en alto (poníamos los pies encima de un compañero mientras éste estaba en posición de flexión) con los puños.
- Abdominales
- Patadas frontales, hacia el interior, y hacia el exterior.
- Correr con un compañero a caballito
- El caminar del oso
- Flexiones bajando con las manos
- Posición de flexión, encoger los pies en el pecho, saltar por encima de un palo, y vuelta a empezar.
- Sentadillas cogiendonos de las manos con el compañero.
- Fubu con el compañero
- Relajación con un pequeño masaje en la espalda

Como veis, fue una clase bastante intensa. Hoy me he levantado con algo de dolores de espalda, y bastante cansancio. Esperemos que mañana sea más relajada la clase.

Un saludo

Otra semana

Otra semana más sin entrenar. Madre mía, menuda racha llevo. En fín, esperemos que esto se repita poco.

La clase del miércoles (disculpad el no haber escrito ayer), fue la vuelta a las formas. Tras un calentamiento en el que la merienda parecía querer volver a salir (no merendéis tan fuerte), comenzó la clase con el inicio de una nueva forma.

De momento, empieza como el final de la que empezamos en julio, solo que es simétrica. Tiene el bloqueo golpeando hacia abajo, la patada al cuello, etc... espero algún día poder grabar todo esto.

Sin mucha más novedad, un saludo.

Tras el puente

Una semana sin ir a entrenar.... el miercoles pasado no fuí por motivos personales, y después ha llegado el puente. Ahora toca volver a la carga.

El viernes, salí un rato a correr, aunque apenas sudé la camiseta como quien dice. Corrí algo más de media hora, y volví a casa a pasar un puente bastante sedentario. Es por eso, que la vuelta, podría ser dura.

Pero no. A pesar de que la clase empezó bastante fuerte, poco a poco fue bajando el nivel de dureza. Ahora comenzamos con el temario de las formas, y hacemos menos hincapié en el físico. Eso es bueno :)

Tras las series de flexiones, abdominales etc... me destinaron al grupo de principiantes, a aquellos que no hemos completado ninguna forma entera. Yo, si recordamos, completé el Tao de las 5 posiciones, pero esta no era más que una lección, no una forma completa por así decirlo. También tengo experiencia en partes de otra, pero no llegué a completarla antes de verano.

Asi que nada, la clase se centró casi toda en lanzar puñetazos laterales desde gong bu. Bloqueo puñetazo, y cambiar de lado. Ya lo conocemos, ahora es hora de perfeccionar. Algo de lo que no me había dado cuenta, es de desplazarme lateralmente (yo me imaginaba un travelling, como los del cine), y también de que es mejor para nosotros, empezar pivotando los pies desde los talones, en lugar de desde las puntas de los pies.

Un saludo

Hombros doloridos

El día de ayer, fue mayoritariamente de ejercicio con el hombro.
Hicimos muchas flexiones (3 series de 10 normales), más de lo que solemos hacer normalmente.

Lo cierto, es que la clase, fue bastante parecida al lunes, ya que repetimos los ejercicios de tradicional:
- Brazos en cruz y levantar piernas. Ayer hicimos, además, patadas circulares hacia adentro y hacia afuera.
- Gong bu -> Ma bu -> gong bu hacia el otro lado, haciendo cruz delante del cuerpo.

Estuvimos mucho rato haciendo estos dos últimos, y de ahí mi cansancio de hombros.

El furor del dragón

El entrenamiento de hoy, ha sido tan duro como el del viernes pasado. ¡No se que sucede, pero los profesores se ponen duros justo antes del fin de semana!

¡Lo primero, decir que ya tengo la camiseta del gimnasio! Ya tenía ganas, es una camiseta que me gusta bastante con el águila y tal :)

La clase de hoy, ha empezado con un calentamiento relativamente suave, seguido de estiramientos. Los clásicos, y también el que hicimos el otro día, de poner los puños en el suelo con las piernas dobladas, e irlas estirando. También hemos vuelto a hacer el de que uno se pone en Mabu, y otro le pone la pierna encima. Este lo echaba de menos, la verdad. Aunque es cierto, que a mí aún no me ha tocado hacer mabu (mi amigo no empezará kung fu hasta finales de octubre, y hoy me ha tocado con el profesor).

Hoy hemos vuelto a hacer las flexiones empezando de pie y bajando sin doblar las rodillas. Hoy lo he vuelto a intentar con los puños, y salvo una (que una vez abajo he tenido que usar las palmas) las he aguantado todas! Estoy bastante orgulloso.

De ejercicios de kung fu, hemos hecho:
- golpear cuadriceps con cuadriceps
- golpear antebrazo contra antebrazo. Primero frontales, y luego laterales. Este último, muy entretenido, ya que era una serie de movimientos bastante bonitos y rápidos.

Por último, y ya fuera del entrenamiento, he visto El Furor del Dragón de Bruce Lee después de cenar, y he querido darle ese título a esta entrada.

Hombros cargados

La clase de ayer, cogió definitivamente color tradicional. Los ejercicios vuelven a ser como antes de verano.

La clase comenzó con un calentamiento bastante intensivo, seguido de las clásicas abdominales y flexiones. Hicimos las sentadillas típicas de Fu Bu solo que en solitario, sin pareja.

Hicimos muchos ejercicios de los de estirar los brazos en cruz, y dar distintos tipos de patadas. Los hombros empezaron a cargarse, tras un rato de hacer estos ejercicios.

Otro ejercicio, fue el siguiente:
- Empezar en gong bu, con los brazos a los lados en puño. Mirando hacia uno de los puños, y el otro ha de estar un poco por encima. De ahí, pasar a mabu y dar una vuelta con los brazos, y juntarlos en el centro en cruz. Después, descruzar dando puñetazos a ambos lados para acabar en posición contraria a la inicial.

Un saludete!