Volviendo poco a poco

Hola de nuevo!

Debido al AVE, ahora podré ir a entrenar algunos viernes a la escuela..

Probé a ir el viernes pasado, y la verdad, fue bastante bien. Aguanté la clase bastante bien, aunque el sábado me levanté muy muy cansado. Elasticidad perdida eso sí... habrá que recuperarla.

¿Podré ir un día a la semana? De momento, es todo lo que puedo hacer de momento. Hay escuela en Madrid, pero está lejos.

El tiempo dirá.

Nueva etapa

Hace tiempo que no escribo, y me disculpo. Mi vida ha pegado un giro radical, y he acabado en Madrid trabajando, por lo que lamentablemente, no he podido continuar con mi aprendizaje de kung fu en la escuela.

Llevo un par de semanas aquí, y voy habituandome a la ciudad. Busco una escuela para poder continuar aprendiendo, pero... por lo que he visto, ninguna se ajusta a mis horarios/presupuesto/nivel asi que he empezado a entrenar yo solo, en mi habitación. Repasar técnicas, repasar las formas y mantener el físico y elasticidad.

Anteayer estuve entrenando por primera vez en un espacio tan reducido. Y no fue mal, acabé igual de cansado (o mas) que cuando iba a clase. Lamentablemente, no he aprendido nada nuevo. Por ahora, a mantener (o mas bien recuperar, ya que llevo cerca de 3 semanas sin hacer ejercicio) la forma física.

Se le ocurre uno, en la soledad de una simple habitación de una gran ciudad, el imaginar nuevos caminos que seguir. Adaptar el kung fu aprendido, y el que pueda aprender, para manejarse en espacios cerrados. Al menos, esta es mi meta a muy corto plazo, y lo que hace que continue con la ilusión.

En fin, hoy toca entrenar aquí de nuevo, y voy a hacerlo con agujetas.

¡Saludos desde Madrid!

5to Camino

Ayer, durante el físico, me volvió a dar un bajón de tensión. El físico que hacemos ahora, tiene más que ver con ejercicio aeróbico intenso, que con el anaeróbico. Ayer hicimos muchos saltos en cuclillas, andar como si fuera la carretilla y cosas por el estilo, similar a la clase pasada.

Para la forma, repasamos los anteriores caminos, y empezamos a aprender el quinto camino, el cual tiene la primera y única patada que se da con el talón. De momento tiene unas técnicas muy chulas. A ver que tal continua.

Año nuevo

Después de todas las vacaciones, empiezan de nuevo las clases. Despues de no haberme movido apenas durante 2 semanas, volvemos al duro trabajo de kung fu. Y las clases empezaron con muchos ejercicios aeróbicos. Un calentamiento fuerte, ejercicios de piernas con brazos en cruz. Acabamos todos hechos polvo. Incluso esta mañana me ha costado levantarme, como cuando empecé el entrenamiento.

Por otro lado, ¡el 3 de Febrero tenemos el exámen para nuestro primer cinturón! A ver si nos ponemos pronto en forma, y podemos aprobar.

Calentamiento y pulmones

Ayer nos dió clase un profesor nuevo. Fundó la escuela junto con nuestros otros dos profesores, y estaba en Valencia de visita.

Fue un calentamiento bastante intenso. Tenía los pulmones bastante doloridos al acabar, con mocos y escozor. Tal vez sea el frío, o a la falta de costumbre.
Hicimos ejercicios nuevos, tales como:

- Aguantar de cuclillas con los pies enteros apoyados
- Aguantar de cuclillas como antes, pero sobre un solo pie
- Aguantar en ma bu con los brazos hacia delante en hook. Hacíamos series cortas de unos 20 segundos.
- Aguantar en ma bu con un compañero (espalda contra espalda), y luego levantar un pie. Para este último ejercicio, no aguantábamos ni 5 segundos, era instantáneo: levantar pie, y caernos.

Aprendimos unas cuantas técnicas de brazos, todas muy vistosas y circulares. Nos dijo nuestro profesor habitual, que continuaríamos practicándolas. Ójala lo hagamos, porque eran muy interesantes.

De la forma, estuvimos repasando. Vimos todos los caminos, repasando especialmente el cuarto.

Un servidor se despide ya hasta el 2010.

¡Felices fiestas!

Antebrazos

Ayer, el entrenamiento físico se centró en los abdominales. Hicimos ejercicios ya conocidos, y luego algunos ejercicios de técnicas de puños (tipo avanzar en gong bu, explicado en posts anteriores).

Sobre la forma, por fín hemos acabado el 4to camino. ¡ya era hora! :). Solo nos faltaba un movimiento y el cierre.

Estuvimos también endureciendo los antebrazos (todavía hoy duelen) golpeandolos contra el compañero.

Ya casi, casi

El lunes casi acabamos ya el 4to camino. Hicimos un par de movimientos más, y repasamos los anteriores. ¡Espero que el próximo día (esta noche) podamos acabarlo al fín!

El día fue un poco más flojo físicamente (no llegamos a hacer entrenamiento físico) y dedicamos todo para adelantar la forma. ¡Los exámenes de febrero están cerquita ya!

Muñecas y dorsos

El viernes, fue un día no demasiado físicamente. Hicimos un ejercicio que habíamos hecho tiempo atrás: tumbarnos para hacer abdominales, levantando las piernas en ángulo de 45º, y levantando los omoplatos del suelo, y aguantar. Es un ejercicio bastante recomendable, ¡se ejercitan todos los abdominales! (o al menos eso notaba yo).

Sobre la forma, hay que resaltar que todos estábamos con los dorsos de las manos y las muñecas bastante doloridos de hacer los hooks (poner las manos como si fueran un gancho) y otros movimientos de poner la mano hacia atrás, o los cantos de las manos. Nos dijo el profesor, que en esta forma, se ejercitaban mucho los dorsos y las muñecas. Los chinos ponen mucho énfasis (o ponían al menos) en los dorsos porque eran puntos energéticos (iguales que los de la acupuntura).

Cazando puños

Ayer asistimos solo los alumnos de mi grupo de la forma. Y tambien el chico este nuevo, que de momento, va él solo en el grupo.

El ejercicio físico, trae como novedad, un ejercicio de puños. Situarse en mabu enfrente de tu compañero. Un puño a la cadera, el otro estirado. Se trata de intentar golpear el puño del compañero sin que él te golpee a tí. Hubo un par de veces que cruzamos sin querer los puños y golpeamos el uno contra el otro (y duele).

Al acabar la parte física, me dió de nuevo (aunque mas bien fue un aviso) de una bajada de tensión. Me tumbé con las piernas en alto durante el descanso. Un poco más tarde, durante el estudio de la forma, tuve que sentarme un poco tambien, ya que no podía hacer el ejercicio correctamente, aunque enseguida se me pasó.

Sobre la forma, hemos aprendido un movimiento más del cuarto camino. Poco a poco.

Cuarto Camino

Ayer abrí el cuarto camino. Mis compañeros ya lo habían empezado el miercoles (Que yo no pude asistir).

Este nuevo camino, parece distinto. Tiene técnicas ya un poco más complejas, y visualmente entretenido. Empieza a salir una garra/serpiente, empezamos a movernos en 45 grados.... las piernas me fallan en este camino. Tropiezan unas con otras, aunque el final de la clase fue mejor que el principio.

Sobre el físico, fue bastante light (aunque hicimos el caminar del oso y del pato...), lo mismo que los estiramientos. El único ejercicio nuevo que recuerdo fue el saltar con los pies juntos todo lo alto que pudieramos.

Repasando

El día de ayer, fue un poco más relajado. Tambien vino un chico joven nuevo. Siempre se agradece ver caras nuevas y que recuerden a tus inicios :)

Hicimos un ejercicio nuevo, que consistía en quedarse a mitad de hacer una abdominal, e intentar aguantar. Seguidamente, había que girar el torso como si hicieramos abdominales laterales.

Otro ejercicio nuevo, fue un tipo de "flexiones". Consistia en pasar de una posición a otra:
Posición 1: posición de flexión con el pecho rozando el suelo, aunque sin tocarlo.
Posición 2: brazos estirados, piernas estiradas, echando el culo hacia atrás.
Posición 3: Desde la posición 2, pasar con la cabeza a ras de suelo, y pasando entre los brazos, acabar con la espalda arqueada hacia atrás.

En ningún momento había que tocar el suelo.

Sobre la forma, estuvimos repasando sobre todo el tercer camino. El próximo día, abriremos el 4to camino.

Costillas

Llevo toda la semana con dolores debajo de las costillas (siempre me estoy quejando, ya estoy viejo), y eso ha hecho mella hoy. No pudiendo acabar bien las series de abdominales, y haciendo que no pudiera esforzarme tanto en la mayoría de los ejercicios. Es curioso como notas cuanto utilizas una parte de tu cuerpo cuando te duele. ¡Parece que siempre la estés usando!

El día de hoy ha sido bastante duro. Empieza a ser bastante común el que nos den caña los viernes (claro, como vamos a estar 2 días sin hacer nada....).

Hoy hemos vuelto a golpear antebrazos para ir fortaleciendolos.

En la forma, hemos ido repasando los caminos 2 y 3.

Para terminar, hemos practicado a desviar puñetazos del contrario y lanzando un contraataque de puño.

Tercer camino

El día comenzó con un calentamiento bastante intenso, aunque no demasiado largo.

El físico no estuvo mal, hicimos bastante ejercicio. Abdoiminales con puñetazos, flexiones... me siento orgulloso de poder hacer ya 8 flexiones seguidas con los pulgares juntos! :)

El lunes aprendimos por fín el tercer camino. De momento es el que más me gusta, tiene movimientos muy interesantes.

Cansancio

Hacía tiempo que no me cansaba como el viernes. Un calentamiento especialmente largo, y muchos ejercicios de técnica que requerían fondo.

Como ejercicio físico que me cansó bastante, fue el hacer 2 series de flexiones muy cerca entre ellas. Aún no habíamos recuperado el aliento de una serie, y ya estábamos otra vez con flexiones.

Tambien me cansó mucho el ejercicio de mantenernos en posición de flexión con una sola mano (la otra está apuntando hacia arriba).

Hicimos un ejercicio de técnica nuevo: gong bu, 2 puñetazos, avanzar con puñetazo. Repetimos esto 3 pasos hacia adelante, y 3 pasos hacia atrás.

Sobre la forma, estuvimos practicando las repeticiones del segundo camino la mayor parte del tiempo, aunque tambien repetimos el primero.

Rectificaciones

Antes que nada, rectificar mi post anterior: no habíamos aprendido los 3 primeros caminos, sino que habíamos repetido el primero 3 veces.

Ayer, después de faltar 2 días, aprendí el 2do camino. Viene a ser una secuencia de repeticiones (igual que el primer camino) pero con movimientos diferentes. No obstante, acaba igual que el primero.

Sobre el físico, llevé bien el trabajo, aunque estuve malo de la tripa un par de días antes, y eso se nota. Las flexiones, las hice algunas con puños, y algunas con palmas.

3 caminos

La clase de ayer volvió a ser dura como las de antes. Acabé bien la clase, pero después de la ducha, comencé a notarme cansado.

Volvimos a la carretilla, a los estiramientos de pierna por parejas. Hicimos 2 series de abdominales (30 y 20) subiendo ambas piernas.

Sobre la forma, repetimos lo que ya conocíamos 2 veces más, pues la forma es igual para los 3 primeros caminos.

Este viernes no iré al entrenamiento. Me vendrá bien el descanso.

Abriendo el segundo camino

Las clases, empiezan a cansarme solamente en momentos puntuales, y al final de ellas, suelo estar bastante bien. Ayer, lo único, fue el calentamiento (que pocos pulmones tengo), que hace que me duela la garganta, y empiece a producir mocos.

Durante los estiramientos, todavía me cuesta el que es poniendo los puños/palmas/dorsos en el suelo, e ir estirando-encogiendo. Ayer me temblaban las piernas al intentar estirar.

La forma va bien, voy mejorando poco a poco, y el dulibu parece que ya mantengo el equilibrio.

Aprendimos el nuevo golpe que nos introduce en el segundo camino, que era el rechazar una patada estando en dulibu.

Puños y flexiones

Ayer, fue un día que me encontraba bastante fuerte, por lo que decidí hacer las flexiones esas que empezamos de pie con los puños. El profesor me dijo que no lo hiciera con los puños. Que mal hice en no hacerle caso, pues el resto de la clase, estuve bastante cansado, y me resultó bastante duro.

Con respecto a la forma, empiezo a sentirme cómodo. Empiezo a notar que me empieza a salir bien. Los pies están rectos (al menos eso creo), y las patadas empiezan a salir mejor.

Descubrí también aplicaciones de un par de golpes, como el doble upercut que hacemos casi al principio, o el cierre.

El profesor nos explicó que la forma que estamos haciendo (dan tuin, o como se escriba), se basa en "caminos" y los vamos abriendo a medida que vamos aprendiendolos. Todos cierran con un duli bu, y a continuación comienza el siguiente camino.

Muy interesante, la verdad :)

Lunes y miercoles atrasados

Lo primero, disculparme por no poner la entrada correspondiente al lunes y al miércoles pasado. He estado bastante liado, y no suelo acordarme de tener un blog que mantener.

Esta semana, ha sido bastante relajada. Se nota que hemos dejado atrás el físico, aunque hay que reconocer, que en determinados momentos, sí que se nota el llegar a un tope fisicamente.

Mi amigo ha vuelto a la clase de kung fu el lunes, y han venido un par de alumnos nuevos tambien. Asi que ha sido semana de reencuentros, y de caras nuevas.

Como ejercicio nuevo, me gustaría hablar de uno de flexiones:

- 5 flexiones, y aguantarse sobre un brazo. 5 flexiones mas, y aguantarse sobre el otro. Me pareció un buen ejercicio, ya que los de "aguantar" se me suelen dar mal.

Un saludo!

Aductores

El martes, estuve haciendo ejercicio que involucraba mucho a los aductores, y el miércoles, durante el entrenamiento de kung fu, se notaba. No era capaz de levantar mucho las piernas, estaban sobrecargados los músculos. Y la espalda continua aún hoy, doliendome desde el lunes.

La clase del miercoles, fue bastante física también, andando de cuclillas, y ejercicio de carretilla. Las abdominales las practicamos inferiores, levantando las piernas sujetando las manos en los tobillos de nuestro compañero. Aquí fue donde noté dolor en los aductores.

La forma avanzó un poquito. Continuamos practicando lo que ya sabíamos, y avanzamos hasta una nueva posición.

Hoy viernes, no creo que acuda al entrenamiento, por la sobrecarga de aductores y el todavía latente dolor de espalda.