Antes del exámen

Ayer fue el día de antes del exámen de nuestros compañeros, por lo que el profesor estuvo durante la forma todo el rato con ellos.

Nosotros por nuestra parte, estuvimos con nuestra querida Tao de las posiciones. Nos dijo, que íbamos haciendolo bien, que vamos mejorando mucho. Nos recomendó, que durante el verano entrenaramos alguna vez la forma sin perfeccionar, sino que probáramos a hacerla muchas veces, para coger fondo.

Por último, destacar que el profesor me recomendó un ejercicio de flexiones, con las manos muy juntas, para entrenar triceps.

A ver que tal les sale a nuestros compañeros el exámen!

El pulgar

Sobre ejercicios de calentamiento, hoy no hemos hecho ninguno nuevo. No ha sido especialmente duro, aunque me he cansado, como de costumbre.

Sobre estiramientos, los de siempre.

Sobre ejercicio físico, hoy hemos hecho un par nuevos, dando nuevos tipos de patadas, patadas aereas, y uno que me ha sorprendido: el mantener la posición de hacer flexiones, y luego levantar una mano. Finalmente, el ejercicio acababa con 3 flexiones mas. Las he aguantado, pero... ha ido muy justo. ¡Vamos mejorando!

Durante la forma, el profesor ha estado menos tiempo con nosotros, ya que el resto de alumnos se presentan al exámen el miercoles, por lo que a nosotros nos ha dejado un poco a nuestro aire. Hemos practicado la forma, y nos ha dicho que va bastante bien!
Por otro lado, nos ha empezado a enseñar un poco de San Da: el boxeo chino. Cogiendo unas almohadillas donde golpear que se enganchan en la mano, mi compañero y yo hemos empezado a golpearlas. Mi amigo, ¡como se nota que ha practicado karate anteriormente! ¡menuda potencia de puñetazo! Yo por mi parte, y para mi vergüenza me he lesionado en los primeros puñetazos: he dejado el pulgar un poco sacado (y mira que el profesor me lo ha corregido veces) y he golpeado con él, torciendome la muñeca.

He salido de clase con bálsamo de tigre rojo en la muñeca, y hielo en casita. ¡Espero recuperarme pronto, y el lunes volver a estar en forma!

Equilibrio

Lo peor de ayer, fueron los momentos previos.
Después de una noche de hogueras, las fuerzas estaban mas bien bajas, por lo que muchas ganas no había de ir a entrenar. Pero el deber es el deber.

La clase, fue especialmente física. El caminar del oso, se está convirtiendo en una de mis asignaturas pendientes. Me sigue costando una barbaridad.

Hicimos un ejercicio nuevo. Pasar de estar de pie a "xie bu" (en tai chi la conocía como la posición del dragón, aunque en el diccionario castellano mandarin no encuentro traducción) múltiples veces. Cuando nos sentábamos sobre el pie izquierdo (como en la forma), bien, pero sobre el derecho, imposible. He de entrenarlo.

Las flexiones, empiezo a aguantar cada día un poquito mas. Primera serie perfecto, la segunda, he de apoyar las rodillas, pero la conseguí aguantar tambien.

Abdominales, empiezo a aguantarlas bien también, aunque la segunda serie la hicimos en pareja, y voy bastante mas lento que mi pareja. Hay que mejorar la rapidez.

En cuanto a la forma, seguimos practicando parando cada 2 movimientos, buscando fluidez. Sigue costándome el mantener el equilibrio.

¿Tendré que quedarme en lo alto de un poste en posición de la grulla para mejorar?

EDIT: ya he encontrado la posición
-> xiē bu: posición de descanso. El profesor nos decía que era la posición de sentado/descanso.

Empezamos a enseñar

Ayer fuimos 5 personas a clase. 2 nuevos (mas que mi amigo y yo), mi amigo, una chica que lleva mas tiempo, y yo.

El día de ayer fue bastante duro, acabé cansadísimo, aunque hoy me he levantado perfecto. Flexiones empiezo a ir mejor, aunque después, hicimos otras con los pulgares juntos, que no pude aguantar mas que una o dos.

La forma, empezamos a hacerla con distintas pausas: antes, haciamos cada transición de una en una, y ahora empezamos a hacerlas de dos en dos, más fluido.
Como había gente nueva, mi amigo y yo, nos pusimos delante, para que pudieran fijarse en nosotros, por lo que, es una satisfacción no ser ya "los nuevos" y poder enseñar cosas a gente que llega despues de tí.

La pared

El miercoles pasado, no pude ir a clase, asi que lamento no haber puesto ninguna entrada.
Motivos personales aparte, vamos a centrarnos en que hemos visto hoy.

Ha habido un ejercicio, que a mí se me ha dado especialmente mal:

Se trataba, de poner las manos en el suelo, como si fueses a hacer flexiones, y un compañero levantaba tus piernas, para colocarselas en los hombros. Aquí había que aguantar. Yo no he aguantado NADA, ni siquiera le ha dado tiempo al profesor a poner el cronometro jaja.

Hemos sido hoy 3 en clase, y mi amigo y yo, hemos continuado con la forma, que por cierto, ya conocemos su nombre: Tao de las posiciones. Es una forma básica para conocer las posiciones básicas. Finalmente, nos han dicho, que ya la hemos completado del todo, y que faltará hacerla hacia el otro lado (es simétrica).

Como ejercicio complementario a la forma, hemos practicado una transición entre "fu bu" a la posición del gato, dando un golpe con el filo de la mano contra una pared, algo muy "tradicional" jeje.

Hoy, como frase "mística" el profesor nos ha dicho:

"Siempre hay que respirar; si se acelera el corazón, se acelera la mente".

Se refería, a que yo cuando hacía estiramientos duros, no respiraba, por lo que mis músculos no se oxigenaban.

Ya no somos los nuevos

Anoche ya comenzó el cansancio (mas temprano de lo habitual), y esta mañana me ha costado levantarme. ¿Agujetas?No, creo que no, estoy limpio, pero noto todos los músculos hinchados y cansancios. Levantarse de una silla, o bajar escaleras son tarea difícil hoy.

Ayer llegó a clase un chico nuevo. Dice que quiere apuntarse a Sanda, pero que no hay grupo aún, por lo que vendrá de momento con nosotros a clase.

La clase en sí, fue mas o menos bien: no demasiado ejercicio de resistencia, y mas bien físico:
- abdominales, flexiones, y un nuevo ejercicio:

Ponerse en posición de mabu, puñetazo, puñetazo y patada y al caer de nuevo a mabu 2 puñetazos mas. Creedme cuando os digo que este ejercicio es duro. A la segunda serie de abdominales+flexiones+ejercicio nuevo apenas bajaba para mabu.

En cuanto a técnica, estuvimos haciendo series de puñetazos+ patada, avanzando de lado a lado de la sala.

Por último, continuamos con la forma, con 3 pasos mas. Empieza a ser bastante chula.
Espero algún día poder grabarme haciendola y poder ponerla aquí para compartirla con la gente (que espero) que me lea.

Wushu vs Kung Fu

La clase de hoy, ha sido en la misma línea que la anterior (nada de físico, todo técnica), aunque no por ello he dejado de sudar. De hecho, creo que hoy ha sido el día que más he sudado de toda mi vida. Ha habido días de clase de Kung Fu que he acabado mucho más cansado, pero hoy ha tocado sudar.

La clase ha comenzado con el profesor explicándonos diferencias entre Kung Fu y Wushu, y las diferencias entre Wushu moderno y el tradicional. A modo de resumen:

Kung Fu = tiempo, esfuerzo, arte
Wu Shu = arte marcial
Wu Shu tradicional = economía de movimientos, autodefensa
Wu Shu moderno = llamativo, visual, exhibición, deporte

Nos ha recomendado leer un artículo disponible en la página web del centro.

Después de esta introducción, ha empezado la clase formalmente, y como de costumbre, calentamiento, estiramientos, y forma. Mi amigo y yo, hemos repasado la forma que nos enseñó el profesor.

Durante los estiramientos, el profesor, ha dicho una frase que me ha gustado:

"En Kung Fu hay que tener tres cosas afiladas: cintura, ojos y dedos".

Espero ir apuntando las frases "místicas" que vaya diciendo el profesor, me gustan mucho.

En fín, el lunes más

Chun bèi, posición inicial

Hace unos días, nos hablaron de "chun bèi", una posición que siempre se hace antes de comenzar una forma u ejercicio.

Parece ser, que el estilo de kung fu que practicamos, es del sur, y "chun bèi" es un dialecto del sur, cuando la forma mandarin de chun bèi es yu bèi, que significa "preparado".

Más tarde, lo confirmamos, cuando haciendo una búsqueda del creador del estilo Yue Fei, luchó junto a la Dinastía Song del Sur.

Algo más que vamos aprendiendo :)

Cuarto día

El día de ayer, lo dedicamos más a técnica que a físico.
Hubo calentamiento y estiramientos, pero en seguida, nos pusimos a practicar la forma. Nuestros compañeros se van a examinar en breves, asi que necesitaban practicarla.
Nosotros hicimos:

- Practicar a lanzar patadas rectas hacia delante, con los brazos estirados y espalda recta
- Practicar la forma de la semana anterior

Mi amigo y yo, tenemos problemas para colocar los pies correctamente en las posiciones básicas, asi que tendremos que practicarlas más aún

Tercer Día

Anoche, una sesión más de Kung Fu.

El entrenamiento físico, volvió a ser bastante duro. Como ejercicios nuevos:

- Caminar a cuatro patas con los brazos y piernas estirados, solo que siempre con los pies juntos, dando saltitos.
- Caminar de cuclillas
- Caminar de cuclillas con los pies juntos, dando saltitos.
- Saltar, agacharse, un paso, saltar agacharse un pasito

Seguramente hicimos algún ejercicio mas, pero ahora mismo no lo recuerdo. Si recuerdo alguno mas nuevo, lo pondré en las siguientes entradas.

Comenzamos también una nueva forma, ya que la que empezamos el viernes pasado, nos dijo el profesor que era muy larga, y que como nuestros compañeros la conocían, irían más rápido.
Mi amigo y yo, eramos incapaces de guardar el equilibrio, dado el cansancio del ejercicio físico.

Por último, decir que ya tenemos pantalones de la escuela, y mi amigo la camiseta. Solo quedaba una, pero el profesor me va a buscar a ver si queda alguna, sino, tendré que esperar a
Septiembre

Segundo día

Hoy, ha sido el segundo día de clases de kung fu. Ha sido un poco mas suave (se agradece, asi podemos ir recuperando), y hemos aguantado bien. Aún hemos hecho menos que el resto de compañeros, pero bueno, poco a poco.

Como cosas nuevas, podemos añadir, que despues de los estiramientos (hemos hecho alguno nuevo, como que nuestro compañero nos aguantara la pierna estirada), hemos estado haciendo un ejercicio para mejorar el aguante. Ibamos corriendo, y cuando el profesor gritaba:

Uno: nosotros nos poniamos a caminar a cuatro patas, con brazos y piernas estirados.
Seguiamos corriendo
Dos: andar bajitos, casi en cuclillas
Seguiamos corriendo
Tres: 2 pasos, tocar el suelo y saltar
Seguimos corriendo

Otro ejercicio nuevo, era el mantener postura de hacer flexiones, solo que apoyábamos todo el antebrazo en el suelo. Yo he aguantado poco en este ejercicio.

Y bueno, sobre kung fu 100%:

Hemos repasado la postura de mabu, y gon bu (la del arquero!), y el profesor de hoy, nos ha dicho que pusieramos los puños más bajos que las costillas (a la altura de las caderas), mientras que el otro nos decía que a la altura de las costillas flotantes.

Hemos aprendido también una nueva postura: la del gato, que no se como se llama en chino.
Por último, hemos empezado la forma! Hemos empezado "la segunda forma". Son unos ejercicios para aprender las posiciones básicas.

En fín, el lunes más! :)

Primer día

Ayer fue el primer día de clases de kung fu! Voy a intentar resumir la clase en este post, describiendo sensaciones:

Para empezar, un calentamiento. Correr en circulo, yendo de lado, cambiando dirección, tocando talones, levantando piernas, tocando con las manos a los lados.... creo que esto fue lo que a mi amigo y a mí nos dejó mas hechos polvo. Tendríamos que haber ido más despacio, porque a partir de entonces, yo fui medio mareado durante el resto de la clase. Forcé el límite, aunque aguanté.

Después, estiramientos. Tampoco hay mucho que contar aquí, se hicieron ejercicios de rotación de codo, de hombro, y otros estiramientos bastante comunes de brazos. Hubo alguno de piernas, que además, cansaba, pero el resto fueron bien. A mí, desde luego, el que era para estirar el soas (está en la parte frontal del muslo, que une el tronco a la pierna), fue el mas agotador. Además de estirar, requería esfuerzo el poder mantener la postura. El resto de estiramientos fueron bien, suelo aguantar bastante bien los estiramientos.

A continuación, comenzó el verdadero ejercicio físico. Menos mal que el profesor nos dijo que nos lo tomaramos con calma, y nos decía cuanto hacer a nosotros, porque aguantar lo que el resto de los alumnos hubiera sido imposible. Flexiones con los codos pegados al cuerpo, abdominales en los que cada vez que levantabamos el cuerpo, había que poner el pie al lado del culo con la planta del pie en el suelo, y por último, había que aguantar un rato en posición de flexiones. En este último punto, los alumnos tenían que estar igual, solo que las manos las apoyaban alternando las manos, con puño palma, puño, palma. Hicimos estos 3 ejercicios en 2 series, aunque el resto de compañeros hicieron 3. El profesor nos obligó a descansar, y ¡menos mal que lo hizo!
Para acabar el ejercicio físico, tuvimos que aguantar "sentados en el aire" apoyando la espalda en una pared. Primero, con las dos piernas en el suelo, y luego cruzando una pierna sobre la otra. Esta parte hizo que el camino hasta casa fuera temblando jeje.

Ahora ya estabamos agotados, y... ¡comenzaba lo que realmente iba a ser kung fu! El profesor (Sergio), o Sifu, vino con nosotros a enseñarnos las posturas iniciales. Nos enseñó la postura mabu (la casa, o del jinete), y la del arquero, de la cual no recuerdo su nombre en chino. Tambien lanzamos puñetazos desde ambas posturas, siguiendo las indicaciones. En mabu, puñetazos rectos, empezando y terminando relajados, y en el arquero, golpeando con el filo de la mano.

Por último, estiramientos. Aquí ya estabamos agotados, y nos vino bien sentarnos para estirar los músculos antes de irnos a casa.

En fín, ese fue el primer día. Llegar a casa con las piernas temblando, levantarme lleno de agujetas y hecho polvo, y mañana tener que volver. Toda una experiencia. Esperemos que mi cuerpo aguante.

El día antes

Bueno, hoy es el día anterior a la primera clase de Kung fu. Tengo un exámen esta tarde, y a descansar.

Anteayer, decidí salir a caminar, para compensar un poco que el dí anterior corriera tan poco. Estuve cerca de una hora andando, tomándomelo con calma, relajándome.

Ayer por la tarde, salí a correr, y fue todo perfecto. Sin agarrotamientos, sin dolores en los tobillos, y con buena forma en general. Espero tener la suficiente fortaleza para aguantar mañana la clase.

Esta tarde, nos acercaremos mi amigo y yo a preguntar por una tienda donde comprar los pantalones y zapatillas para la clase, y a relajarnos un rato.

Espero, mañana, tener las fuerzas para poder comentar que tal ha ido la clase! jeje

Mañana, espero que el águila comience su vuelo

Un saludo